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以下描述的主体是「我」，多数情况下，也可以换成「你」。

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（1）

长期以来，我始终面对一个问题，这是个很真实而又很棘手的问题，那就是减肥。我观察到，很多人，尤其是一些女生，也跟我一样，面临这个问题。

我也尝试各种方法去解决这个问题。除了没有用药物之外，其他我能找到的减肥方法都尝试过了，有效果么？说实话，多数的减肥方法都是有效的。只不过，在见到成效一段时间之后，体重又恢复到原状，甚至还会再增加一些。

这样的过程是怎样的体验呢？我的体验是这样的：

自己体重超重，这是个不争的事实，肥胖带来的各种问题和苦恼，也是明显的。下决心减肥，势在必行，也坚决而行。

于是，行胜于言，开始减肥。节食、运动这样的减肥主力方法自然会用上，还会加一些减肥的小偏方。

坚持个一个月两个月，嘿，效果还真不错，体重减下个七八斤甚至十几斤。到这时候，再按照原来既定的方法继续减肥，动力就不是那么足了，也有点觉得辛苦了。看着已经取得的成果，想着稍微放松一下、不用那么辛苦也无妨。确实也没有什么大不了的，无非运动逐渐少了、吃的多了。不经意间，突然发现，自己减下去的那十几斤早就回来了，甚至还带来了兄弟姐妹！不能这么堕落，继续的减肥。

就是这样，长期以来，就是这样在刻意减肥、不经意增肥之间来回的摇摆，体重也如钟摆一样，一会儿，一会儿上。

我问了不少在减肥过程中以及曾经有过减肥经验的人，我也观察那些跟我类似在跟体重死磕的人，他们中的多数都有跟我类似的减肥经历，也是在刻意减肥、不经意增肥之间来回摇摆。

我不知道他们是否对此有所疑问：为啥我们的体重总是这样来来回回的摇摆？是因为我们意志力不坚定，不能坚持到底？还是有其他的什么原因呢？

我着实有这样的疑问。

对于这个疑问的回答，常常会提及意志力不坚定。如果说意志力不坚定的话，开始定下来的减肥计划是不可能较长时间坚持下去的。实际上，减肥计划还是坚持下去的，而且坚持了不短的时间，甚至看到了成果了。

比如我有一次坚持每天早上跑5公里长达三个月之久，还是因为一些原因中断，而最终放弃了。如果按照「21天养成一个习惯」的说法，这样长达三个月的坚持，我早就该养成习惯了，不会再觉得难以坚持的才对？因为制定的减肥计划，刚开始的强度跟后面的强度是一样的，为啥前面有意志力坚持，后面就没有意志力坚持下去了呢？

要么是后面意志力减弱了，要么就是后面有什么我们不知道的原因，让减肥这件事情的强度或难度在某种程度上增强了。问题又来了，如果是意志力减弱了，是什么原因让意志力减弱了？如果有其他的原因，让减肥的强度或难度增加了，是什么原因呢？

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（2）

长期以来，我还面临另外一个问题，一直在困扰着我。这个问题，我以前也在博客文章当中反复提及，问题就是：个人状态总是在好与坏之间来回的变换。

早先的生活一直是比较的浑浑噩噩，没什么上劲、也没什么颓废。突然某一天，发现自己已经被人远远的抛在身后了，看别人一骑绝尘，只留下一点点的背影在天际，那一刻知道需要努力上劲了。

行胜于言，一言不合，就行动起来。

一段时间里，个人状态特别好，无比的努力、上劲，斗志昂扬，做很多事情，效率奇高，也取得了不错的效果。这段时间里的架势，简直是只要能保持状态三五年，移民火星也是不成问题的。成问题的是，这种状态不到三个月，就发生了变化。

上劲到某个时间点，突然之间，状态就改变了，变得什么都不想干；即使干一点事情，也会拖拖拉拉，效率奇差无比，半天乃至一天都没有什么成效。时间就用在堕落和颓废上，什么网络视频、垃圾小说、暴饮暴食……反正什么状态差，就来什么。

在差的状态下，是知道自己在堕落颓废，时常心里想着：赶快的做点正事，别这么堕落颓废了。心里想归心里想，还是行胜于言，就是不愿干正事，没有啥原因，就是不想干。

不过，这堕落颓废到一定的境界、一定的周期，有点否极泰来的意思，内心中就会有个强有力的正能量爆发出来，让自己立刻洗心革面、重新做人，又再次踏上“好状态”的道路。

从我意识到好状态、坏状态开始，我基本上就一直在好与坏之间来回的变换，有些时候两三周变换一次，有些时候好几个月变换一次。

这样的变换经历的多了，我都快要把握其中的规律了，最起码可以知道自己在什么情况下要开始进入到“好状态”，什么情况下处于“坏状态”，以及在“坏状态”下该如何处理以尽快的进入好状态。

我甚至把我总结出来的一些经验，跟其他有同样问题的朋友分享。比如知乎上有人提问题说“如何摆脱坏状态”，邀请我回答，我给出的建议是：继续的坏下去，坏到一定程度，你自然的就有各种动力变好了。

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（3）

上面提到的两种情形，只是我工作生活中遇到的很普通的一些情形中的两个，跟这两个类似的情形有很多。

不知道从我上面分享的两种情形的描述中，有人发现了什么问题没？这两种情形，都有一个共同的特点，那就是状态总是在好与坏之间摇摆。

我相信，我不是什么特殊的人，有跟我类似问题，有跟我相同体验的人不在少数，很多人都有这种一段时间感觉很好、一段时间感觉好差的生活经历和体验。

这就好像我们身上装了一根弹簧一样，我们往好的方向走时，拉开了弹簧，弹簧会产生一股拉扯之力，要把我们往回拉，拉向坏的方向；而一旦我们被拉回去，继续往坏的状态前行时，弹簧又会产生一种推力，要让我们重新往好的方向前行。于是，我们就在好与坏之间反复的摇摆振荡。

对于减肥的摇摆、个人状态的摇摆，我一直百思不得其解，究竟是什么神秘的力量，推动着自己在好与坏之间摇摆呢？长久以来，我也一直没有找到这个答案。

不过，我在寻找答案的过程中，针对减肥和个人状态的摇摆，找到了一个可以稍稍控制的方法，方法很简单，那就是不去刻意减肥、不去可以谋求什么状态的好坏。

以减肥为例，我不去刻意的去减肥，不去期待什么减肥后的目标，也不去想什么减肥的方法，只是设定一种饮食和运动的状态，让自己按照既定的饮食方式、运动方式去行动就好了，至于结果会怎样，不去关注、也不去想。

同样的，对于个人状态的管理，我也不去纠结什么好坏，就按照每天做既定安排好的事情，做事情的时候尽量的沉下心来、耐心的做完、做好，至于最终能做到什么程度，也不去管它，至少不去过多的关注它。

我所采用的这种方法，就好比设定一个状态，恰好是在弹簧不拉伸、也不压缩的状态，让自己处于这种状态，不让自己刻意的往好的方向走，也不让自己刻意的往坏的方向去走。即使在设定的状态下，往前走就好了，至于「往前」是好是坏，先不管它吧。

用这样的方式做下来，虽然不能完全的摆脱摇摆振荡的情形，但是这个摇摆振荡的振幅，已经减小了很多。

没有刻意减肥，一个多月才测量一次体重，体重下降了三五斤，不算有成，但是比之前减小了不是？再做一个月，发现又低了两三斤，也不多，但总体的趋势是好的。

至于状态的变化，依然还是在好与坏之间摇摆，不过好的状态可以持续两三个月，而坏的状态最多只有一两周了。你看，症状也是有所缓解了不是？

这么看，我好像是在不经意间，找到了一种什么方法，可以对抗那个让我状态好坏摇摆的神秘力量了。然而，我始终是知其然，不知其所以然，这让我心中好是纠结——我还是要弄清楚，这一切到底是什么，究竟是因为什么。

某天，看到了一本书，让我恍然大悟，我所寻找的答案，原来早就有人找到了，并且写成了一本书，这本书还是三四十年前的一本书。这本书中文名叫《最小阻力之路》，书中指出，类似减肥摇摆、状态好坏摇摆，是因为自己处于一种摇摆的结构当中，而人的天性使然，会沿着阻力最小的道路前进，在摇摆的结构中，只能是左右摇摆不定。

怎么破？我自己摸索的方法，其实就是一种破法，那就是重新构造一个结构，是个非摇摆的结构。在这个结构中，构造出最小阻力之路是走向目标之路，剩下的顺其自然，这就可以了。

一切就这么简单，真的么？那可未必，这只是一个开始。

（END）

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