“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”——《素问·四气调神大论》
夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏天来养阳以平衡脏腑的阴阳。
夏季万物生长，郁郁葱葱，万物华实；天地气交，阳极阴生，夏至一阴生。
夏属火，应五脏之心；长夏(小暑、大暑即“三伏天”，湿热最盛)属土，应五脏之脾。
夏季心旺肾衰：外热内寒，伏阴在内。
夏天，天气下降，地气上升，地气相交，植物蕃秀，万物华实，人应晚睡早起，不厌恶炎夏之日，不发怒，使体内浊气外泄，神志怡悦舒畅。这是与夏季相应的保养“长气”的道理,如果违背了这个道理，那就要伤及心气，到秋季容易发生疟疾，以致供养秋季“收气”的力量就少了，到冬季还会发生更严重的疾病。
夏天如何养“长” ?
夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养“长”应以养心为主。要使气得泄(该出汗时就要出汗)，因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会患痰证(呼吸系统疾病)，那么就会降低了适应秋天的能力，所谓“奉收者少”。正如《黄帝内经》所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日(不要怕阳光)，使志无怒(心情要愉快)，使气得泄(不要闭汗)，若所爱在外( 多进行户外活动)。
夏天，心最累。心是人体最受累的器官，人体所有器官所需要的气血，都要由心来推动。心像一头老牛一样昼夜不停地工作，人体的五脏中，肾脏有两个，坏了一个还有另一个，脏、肺脏都有两叶，唯独心脏只有夏个，所以心最为宝贵，也最辛苦，夏天尤其要注重养心，因为心为火脏，心气应于夏，一年四季之中，心与夏天的关系最大。夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，也是心最受累的季节，所以夏天要重点养心。正如《素问.六节藏象论》所说:“心者，生之本......为阳中之太阳，通于夏气。”
在暑热季节，人的阳气都跑到外面去了，体内的阳气不足，所以用人参补气；汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气；天气太热，汗出了以后体内的津伤阴，所以用麦冬养阴。
“使志无怒。”意思是说，一个人在情志上不要发怒，心情要愉快。
“使气得泄。”意思是说，在夏天的时候一定要把自己的郁滞散发出去，让自己的气得以疏泄，这样到秋天收敛的时候才能收进东西。如果在夏天疏泄得不够，到了秋冬季节想进补的话，根本就补不进来。
起居调养怎么做呢？
1. 多晒太阳。阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午九十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。植物通过光合作用开始散发出氧气，养生效果最好。
2. 要早睡早起。夏天昼长夜短，应多参加户外活动。可以面对东方朝阳做深呼吸；或多到公园、海边、湖边漫步等。
3. 衣服要透气。夏天穿衣要少，要透气，该出汗时就要出汗，不能憋汗。衣服的材质要柔软吸汗。少穿露脐装，以免脾胃受凉。
4. 温度要适宜。空调温度不低于23C。空调病表现为出汗不利、头痛、食欲不振、乏力、容易感冒等，所以室内与室外的温差不能大于10℃。
5. 要多喝水。水是夏天的第一养生良方。夏天热重、阳重，出汗过多则容易耗津伤阴，而水属阴，所以喝水可以直接养阴生津。
