相较于男性，女人的青春尤其短暂。过了28岁，每次照镜子，都感觉自己在变老：面色暗沉，皮肤松弛，头发毛躁，身材走样......
为了让自己延缓衰老、保持美丽，许多女人不惜花费重金，尝试各种美容美体手段。然而，钱花了不少，却没什么效果。
她们不知道，健康的身体是美丽的基础，女性要想保有持久的美丽，必须从身体着手，由内而外地进行保养。
1、丰富的早餐
健康的一天，从早餐开始。
早上醒来，距离前一天的晚餐已经过了十几个小时，在这段漫长的时间里，身体不停地消耗能量却没有得到补充。
在这种情况下，早餐显得格外重要。它能唤醒身体，补足能量，开启高效的新陈代谢。
燕麦片搭配水果和蔬菜，外加鸡蛋、粥和面包，都是不错的选择。
不吃早餐，会导致营养缺失，引发肠胃疾病，严重损害人体健康，加速衰老的进程。
早餐的重要性，怎么强调都不过分。
2、充足的睡眠
早睡早起，拒绝熬夜。
经常熬夜的人，脸色会黯淡无光，还会滋生痤疮。同时，眼睛会变成“熊猫眼”，眼角和鼻梁上生出细纹，面部皮肤紧绷瘙痒，或是出现脱皮现象。
抽点时间，睡个午觉。
不但晚上要睡好，中午也要适当补充睡眠。午睡可以让身体得到更好的休息，有效改善精神状况。但需要注意的是，午睡不可过久，以1小时内为宜。
3、多喝牛奶
30岁过后，人体内的钙质会逐渐流失。若未得到及时的补充，会出现骨质疏松、四肢无力、腰酸背疼、牙齿松动、头晕烦躁等症状。
研究表明，与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，寿命更长，死亡风险更低。为了保持良好的身体状态，补钙应是每个女人一生的功课。
牛奶中含有丰富的活性钙，而且牛奶中的多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养物质，能够促进人体对钙质的吸收，是人类最好的钙源之一。
4、防紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首。
紫外线中的UVA射线具有很强的穿透力，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，造成皮肤老化。
为了保护皮肤，应尽量避免在紫外线最强的时段出门，例如夏季正午。外出时，应涂上防晒霜，戴上帽子和太阳镜，穿长袖衫和披肩，减少皮肤的裸露面积。
5、热水泡脚
脚是人体的第二心脏，脚底有各路筋脉汇聚，分布着许多穴位。经常泡脚，可以促进人体血液循环。
经常泡脚的女人，气血流通更顺畅，看起来自然会脸色红润、气色上佳。
6、有氧运动
每天坚持做有氧运动，可以增强心肺血管的活力，显著改善血液循环，提升人体免疫力，让你气血充沛，不再怕冷。
同时，有氧运动能够消耗多余热量，帮助女性减肥塑身。如果你想尝试一些有氧运动，散步、慢跑和骑自行车都是不错的选择。
7、五谷杂粮
《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。什么都吃，营养才会全面均衡。
然而，现代人的饮食中，精细食物和肉类占比太高，五谷杂粮吃得太少。久而久之，越来越多的人患上了“富贵病”，例如高血压、高血脂、冠心病、肥胖等。
多吃五谷杂粮可以预防“富贵病”。
五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，使人体排便更加顺畅，并能加强代谢功能，帮助人体排毒减脂。五谷杂粮还含有大量能降低胆固醇、预防心血管疾病的不饱和脂肪酸，以及人体必需的多种维生素和微量元素，可滋润皮肤和头发，预防衰老。
