【戌时】又称黄昏，又名日夕、日暮、日晚，即晚上19点整至21点整。此时是十二个时辰的第十一个时辰。是狗开始守门的时候。
【对应经络】手厥阴心包经，每日戌时周身气血俱注于心包，本经络属心包，络三焦。
【养生重点】缓慢调整，平心静气
戌时周身气血流经人体的心包经，此时阴气渐重，但阳气尚可，属心包经值班，能协调五脏六腑。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受“邪”了的缘故。心包经又主喜乐，所以人体在戌时应该稍有些娱乐，让身心愉快。
此时养生的关键：晚饭后散步，不适宜剧烈运动。此时也是准备睡眠的时间，人应在这时准备入睡。睡前要静心养气，热水洗脚。
此时也是一天中工作学习的第三个黄金时间，8点左右是人记忆力最好的时候，学生可以在此时背背书，做做作业，大人也可以工作学习。
戌时按揉心包经是对心的最好关怀
心包经在何处呢？心包经是两臂阴面中间的一条很重要的经络，它是从心脏的外围开始的，到达腋下3寸处，然后沿着手臂阴面直到中指。
当外邪侵犯时，心包就要挡在心的前面，起保护作用。所以，很多心脏上的毛病都可以归纳为心包经的病。如果没有原因地感觉心慌或者心似乎要跳出胸膛，这就肯定是心包受邪引起的，不是心脏疾病。
经常按揉心包经对于解郁、解压的效果非常好。如果你是过了35岁的朋友，平时按揉心包经更是很有必要。因为这些人长时间饮食不合理，生活习惯不健康，使得他们极易与心肌梗死、脑中风等严重病症结缘。平时若坚持按揉心包经，就可保证血液在血管内欢快地流淌，顺利排出体内多余的胆固醇。
如何按揉心包经呢？按揉心包经时，关键在于得气，按压速度不宜太快。因为我们的主要目的是让经络上每一点的按压，都能真正被传送到心包上，从而使心包内的积液、废物尽快被排泄掉，使心脏恢复活力并增强搏动力。
按压心包经时，要从胸到手循经按压，穴位正确与否不重要，所谓“离穴不离经”。只要沿着这条线一点一点地按压下去，遇到痛的点就停住不动，直到它不痛，要让按压到的每一点都能一直传导到心脏里去。每一点的按压都要深透，但不是力量重，而是时间长，这样才能得气。每一点按下去都能听到声音就通透了！
除了心包经整条经脉要常按揉外，对心包经上的单个穴位也要特殊照顾。
