昨天在北京西城的阜成门青塔胡同社区讲了一场关于父母情绪管理的家庭教育沙龙。
说到情绪，一位爸爸先分享道，前几天又跟儿子发火，儿子晚上磨蹭，10:30了才开始洗澡。他经常会因为孩子拖拉，在几次催促之后，忍不住开始吼叫，吼叫之后自己又会内疚，觉得这样不好。
一位妈妈说到她的孩子有些内向，经常心里有事就是不说出来，咋问都不说，只是哼唧，孩子一哼唧她就会发火，都想动手揍孩子。
一位妈妈说她辅导孩子写作业，发现一些很简单的题，讲了几遍，孩子还是不会，她就控制不了情绪，各种难听的话就出来了：“你怎么这么傻？”“你这么这么笨”。她知道这些话对孩子的伤害很大，但是控制不住。
一位一岁半孩子的妈妈分享了自己最近一次的发火经历，她因为跟自己的父亲起了冲突，窝了一肚子火，这时孩子过来想让她抱，结果她就把怒火一股脑发给了完全无辜的孩子，大骂了孩子一顿，并说出了让孩子“滚开”这样的话。事情过后，她向孩子道歉，说妈妈发火跟宝宝没有关系，宝宝没有做错什么。
父母情绪失控是家庭中非常常见的情景，两年前的一天，我也曾因为大女儿写作业拖拉，一怒之下，用脚踢了一下门，结果踢碎了一块玻璃，女儿房间一地的碎玻璃渣，这些锋利的玻璃渣，把我们的亲子关系扎的千疮百孔！
我们这些看起来都是温文尔雅的人，在面对弱小的孩子时，在某个时刻，却都变成了一个个面目狰狞的魔鬼？
如何让魔鬼变回孩子喜欢的父母，是我这两年一直在学习和践行的重点。总结自己这两年在卓越父母系列课程的学习收获，以及从各种成长类书籍中学习到的理论和工具，于是昨天带领大家进行了演练。
首先，要接纳自己的情绪，每一种情绪都是允许的。
在黄企团的《只因目中无人》书中，他用了一个形象的比喻，他说情绪就像是一个快递小哥给你送快递，你觉得包装太难看而拒绝接收，那快递小哥就会一次又一次敲响你家的门，直到你签收为止。情绪就是一个快递，你不接收，它就会一次又一次打扰你。对孩子吼叫的父母每次发完脾气都会后悔和内疚，这是拒绝接收快递；但下一次还是会吼，这是快递小哥又来敲你的门。
同时，改变需要力量，但内疚是级别很低的负能量，而接纳后产生的勇气与担当则会给我们带来持续的改变动力。
第二，打开快递，接收情绪这个礼物。
虽然包装很难看，但只要一层层打开它，你就会收到一个礼物，这就是情绪带给你的礼物。
打开情绪这个礼物的最好方式就是运用萨提亚冰山，一层层抽丝剥茧，从行为到感受，到信念，到期待，再到自己生命底层的渴望。
现场的家长们分别画出了自己某一具体事件的情绪冰山，最后发现，其实情绪与他人无关，只跟自己的底层渴望有关，满足自己缺失的渴望，矫正偏颇的信念，过激的情绪就会逐渐减少。
第三，学会使用一致性的沟通方式去跟孩子沟通，而不是吼叫或是充满焦虑的唠叨。
一个妈妈在课后分享：冰山分析到最后，找到自己的渴望，觉得这点很有收获，盲目的冲动生气，最后还要看看自己到底要啥。
很多人说：江山易改，秉性难移。这其实是拒绝改变的一个借口。我相信，只要我们有改变的决心，就一定会找到有效的方法。成长自己，任何时候都不晚，每一个人都可以成为充满喜悦与平和的人，因为我们都值得拥有更好的生活！
情绪就是一份礼物，一份祝福我们生命成长的礼物！
2018年3月9日
