四十不惑

      适量运动。必要的有氧运动,快走或者慢跑;必要的力量训练及灵活性训练。锻炼身体要根据自身身体情况,不可教条,适度即可。

      充足睡眠。每天7-8小时睡眠。

      减少红肉摄入,多吃蔬菜水果,增加粗粮。

      避免久坐。

      戒烟限酒。

      枸杞养生茶。

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