主题：3.0的90天目标以及如何达成
主持人：慕珂
记录大臣：彭丹梅
时间大臣：张波
（一）90天目标
慕珂
一、90天目标（10月30日~1月30日）：
· 1、陪孩子一起学习英语、画画和朗诵，一周不少于5天。
让孩子找到一个他喜欢的乐器。
· 2、2天写一篇文章，投稿或者发布公众号+2周1篇8000字书评（投稿）
每天固定写作时间：早上一个小时，中午休息的时间。
每天阅读一本书。
· 3、 主题学习理财知识。看相关书籍不少于15本。
发现很多人没有理财的概念，希望帮助到更多人有一个基础的理财的启蒙。
隗开霞
一、90天目标（10月30日~1月30日）
· 1、跑步一周三天
· 2、阅读6本书（含公众号拆书）
阅读分为两部分，一部分是在早上起床，做早饭的时候，听音频，另外一部分就是阅读书以及公众号的拆解。要把书读透，真正内化。
· 3、 主题学习孩子成长课程15节课，其他工具类课程。
每天晚上2到3个番茄钟，进行微课的亲子关系的学习。
二、死党：曾红娟
彭丹梅
一、90天目标（10月30日~1月30日）：
· 1、生活：早睡 冥想 每周锻炼三次
· 2、学习：读书6本——亲子教育、财商、易效能的工具书
读书在1.0和2.0时坚持的不好，一定要固定的时间去读书，我现在是每天早上读书半个小时。
· 3、事业：喜马拉雅电台朗读两本亲子教育的书籍
讲5场亲子导师的沙龙
二、死党：张波
曾红娟
一、90天目标（10月30日~1月30日）
*目标1:健康：练瑜伽(每周2次)，加强大腿内侧力量练习，强化盆底肌。腹直肌和腹横肌的修复练习
把瑜伽的锻炼放到第一位。请教练做了一个有针对性的方案，在练好姿态的前提下载，再去进行其他的锻炼。
* 目标2:晚上断网陪家人(每周至少五天)，帶領孩子一起读书，學英语，国际象棋，画画等。
* 目标3:建立一支自己的核心团队，优化固化工作流程，提高效能，全面开展澳洲MRC 肌功能矫治器技术。
二、死党：隗开霞
王敬东
一、90天目标（10月30日~1月30日）：
在2.0前期的时候能够积极参与，但是到了后期就比较懈怠。希望在3.0对自己能有个督促鞭策，跟上小组的节奏，跟着大家一起努力进步。
· 1、事业目标，冲刺ED，亲推12B培养5D
这个目标其实应该早就达到，我也在思考为什么没有完成。这次一定要努力，争取完成。
· 2、每天读书了凡四训一遍，跟着读书会读富爸爸穷爸爸
让自己静下来，通过国学滋润自己的内心。
· 3、 学习咖啡知识，做咖啡达人
二、死党：xxx
韩梦鸽
一、90天目标（10月30日~1月30日）：
· 1、亲子，陪孩子一周一首古诗背诵，认识各类乐器，一周一幅画。
每天晚上8点到8点半，陪孩子一起背古诗。每周六日的上午，让孩子画自己喜欢的图画。在乐器上，希望能够和孩子开始一些简单曲子的学习。最终发现一个他真正感兴趣的乐器。
· 2、学习，两周一本书的阅读，听蚂蚁讲的课程，开始叶老师的"时间管理100讲"
每天五点起床，用两个番茄钟的时间读书。
· 3、 健身，一周三次健身房，瘦身5kg
二、死党：xxx
高月新
一、90天目标（10月30日~1月30日）：
· 1、帮助孩子学习，改变目前的学习状态：作业与复习脱节的现状，协助孩子整理错题，并重视错题的复习。
· 2、每天学习股票知识至少半小时。记录学习时间和简单的学习内容，90天内至少看三本书（共有五本），财商组群的学习和了解。
· 3、 早睡（23:00前），冥想。
· 4、OF学习，每天打开4次，并记录操作内容
二、死党：xxx
张波
一、90天目标（10月30日~1月30日）：
· 1、工作中完成新址选定，规模上台阶。
这个工作上是一个比较大的目标，压力很大，要努力。
· 2、健身减脂，再瘦8-10斤。
健身的自主性差一些，所以打算报一个有教练指导的健身房的训练。
· 3、学英语，读致用类图书2本。
现在基本是碎片化的读书时间，觉得这样对自己比较可行。
二、死党：彭丹梅
（二）红娟分享口腔保健
一、成人
预防：早发现早治疗
1、要定期半年到一年去检查一下牙齿以及洗牙。
2、牙齿日常的维护很重要。
牙刷：牙刷要小毛、软头的，颈部要纤细（狮王等日本的牙刷就可以）。
牙膏：只要是含氟的牙膏就可以，另外牙膏要经常换，否则可能会导致口腔黏膜失调。
刷牙的方法：电动、手动牙刷都可以。刷毛与牙齿呈45度，这样牙刷就能进到牙龈沟，每次刷7-8下，换位置的时候水平颤动，不拉动。
另外一个，一定要用牙线。每天睡觉前至少用一次牙线，这是对刷牙刷不到的部位的补充。
有牙周炎的人可以用间隙刷刷牙。牙周炎要值得重视，否则会导致牙齿在早脱落。
牙列不齐也要注意，因为牙列不齐会导致食物残渣的存留，带来牙周炎、龋齿。
有个333口诀。每天三餐后，在三分钟之内，刷三分钟牙。
二、孩子
刷牙：出生以后，喝奶的时候每天要用纱布早晚护理；出生后的第一颗新牙，要用指套开始洗牙；一岁半以后，选择适合各个孩子年龄段的儿童的牙刷刷牙。让孩子能够愉快地接受，并且爱上刷牙。
牙线：孩子也要用儿童专用的压线，预防龋齿。
牙膏的选择：一岁左右，用专业的可以吞咽的牙膏。两岁以上就可以用含氟的牙膏。
牙齿的涂氟：三岁以上，每半年一次，减少龋齿。
窝沟封闭：孩子应该做至少三次，两岁半以后做一次，六岁左右刚开始换牙时做一次，12岁左右再做一次。
养成鼻呼吸的习惯。注意观察一下孩子在安静的时候，是否是闭上嘴巴，用鼻子呼吸，这一点很重要。如果用嘴呼吸，就会影响颌骨的发育，就要找正畸科找专门的医生进行治疗。
