1、主题是什么？

懂事这个策略的由来

2、事件是什么？

带女儿在公园沙坑玩，有个小女孩A和她妈妈有挖沙工具，我女儿（3岁）想加入她们，A妈对我女儿说:你自己说你想玩。

又来了女孩B（4岁），A妈又说可以一起玩。B拿了A的大铲子，女孩A（4岁）想玩大铲子，A妈让她自己和女孩B说，A有点犹豫，A妈妈说:“自己的事情自己做”，开始教女孩A怎么说，A试了几次，B都不给，大概僵持三五分钟，A妈明显开始生气了，她又劝女儿再让B玩会，A不同意，A妈又开始说可矛盾了，带来分享，她又护不住自己的玩具。A妈又说让A拿小铲子交换大铲子，结果B把大小都拿过去了，怎么也不松手大铲子。过程中B的妈妈过来了，在边上也不说话，A马上就哭了，A妈已经不耐烦了，说自己的事情自己做，就分享一下嘛等等。我在女孩A身后，我说你去抢吧，她就去了。抢了几次也没抢过来，B的妈妈开始跟B讲道理，后来打了女孩B，从她手里抢了过来，扔在地上，一边打着女孩B一边走了。A妈也收拾东西带女孩走了，一边收拾还一边说妈妈有没有告诉你，要记清楚你带了多少玩具出来……

3、即时反应是什么?

想帮女孩A要回铲子

4、此刻身体的感觉如何？

心口压压的，双臂无力，想砸烂A妈妈和那个B女孩还有她妈妈！

5、内在对话是什么?

对A妈:闭嘴吧你，别说那些大道理了，别说你女儿了，你看看你，明明自己也想要回来，又想当好人，别人说加入你就让一起玩，你问过你女儿吗，都是你做主！你不是说自己的事情自己做,怎么玩具你做主？！女儿为什么要不回来，还不是你要做好人！你掌控着全局，却说女儿表现不好，做的不好，她敢吗！她可以吗？她被允许做自己吗？还不是要为了你的好人形象牺牲自己的利益！

对B妈:可真行了，无动于衷，怎么这么好意思！

对B女孩:怎么这么不要脸，是你的吗？让你玩你就不给了！

6、内在感受是什么？

愤怒（A妈就是说个不停，B就是不还，据为己有，B妈就是看着不管，就让自己女儿玩）

悲伤（就真的要不回来了，也没人帮忙）

恐惧（每个回合表现的妈妈都不满意）

无助（到底该怎么办）

羞耻（不想谦让又要不回来，只会惹妈妈生气）

绝望（都是妈妈说了算，没有人真正为我而在）

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

1.背后没有人支持的伤痛，不管遇到什么事，转身就是没有人，如果求助妈妈，妈妈是讲道理多，甚至还会被劝说，要让给别人玩。再为自己坚持就会被责骂，甚至挨打，想起小时候表弟来我家，忘了因为抢什么，我俩打起来了，我妈说让我让给他，我就不让，我妈拿着扫床的扫帚打我，打一下问一次:死邢颖，你记住了吗？！明明是我家，是我的东西，为什么打我？！

不可以，我要打回去，你打我我就打死你，我不要你做妈妈，我要去找我姥姥！

还有表弟，我要打死你！你是来做客的，姥爷偏爱你就算了，到了这，我家了，凭什么还是你想怎样就怎样！不可以，我要打死你，欺负我的人，我就要打死你！

我真的好伤心，为什么没有一次，是有人理解我的，支持我的？我是姐姐就是原罪吗？就错了吗？

为什么没有人在我身后给我托底，为什么我的求助总是会被说教，我的心意就没有人能珍视一次吗？

一次都不可以吗？

就一次。

世界那么大，事情那么难，我不行的，没人给我托底，我不行的。我做不到。想到妈妈的那些眼神，说教，指责，不不我不要，我只能做对的事，不能做想做的事。这样就安全了。好，那我以后就不管过程，直接拿对的结果，这样不用感受妈妈的失望等，也不用感受自己的心，有对的结果就会被表扬，就有用了。不再是妈妈的包袱了。

可是，妈妈，我内心深处还是想要，我想要的是可以坚定的站在我背后，不顾及你的形象，就是感受我的心意，为我的心意去争取，为什么你的好人形象要比我的心意重要那么多？

妈妈，能不能有一次，把我放在你的好人形象前面？我想要的就是你懂我的感受，完全感受我的感受，而不是很多道理。

妈妈，如果我不是懂事的孩子，还会得到你的爱吗？

2.自己不敢为了自己的心意争取，担心不符合妈妈的期待，而不被妈妈接纳，这是危险的，可能会被妈妈嫌弃的，（抛弃的）。脑海里冒出那就话，妈妈说:“不多吃那一口会死吗？”，我感到好羞耻，多吃了这一口，我就是最贪婪，最没有底线，最不该活着的人。我的欲望都是可耻的，都是不该存活的，有那些欲望就不配做人。我怎么可以是为了那一口吃的争抢的人，我肯定是那个大方的，谦让的呀，我已经不想吃了，多吃那一口，代价太大了，还是不吃安全，但我谦让给你了，你得感恩，得夸奖我，否则你就是忘恩负义的狗东西。你不能让我损失了实际利益，还得不到好名声。那我亏大了。

妈妈我愿意为了好名声，牺牲自己的利益，我想要这样的方式赢得你的爱，妈妈，是我选择了顺应你，这样我以为可以得到你的爱和喜欢。做个懂事的孩子，会被别人夸奖，会为你争光，这样我就不是没用的包袱了，而是你的面子，你的光彩，我就是为这份价值感而活，妈妈，到现在我还是有这个动力，拓展到身边的人，我都想成为你们的骄傲，被夸奖，我就拯救了你们的不如意，我很有用，这样你们也好了，我还是想你们好了我就可以靠了。

8、发现自己有什么限制性信念？

我的存在毫无价值，我的心意不值一提。（哪怕感受自己是妈妈的包袱，也是好过毫无价值）

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我妈打我时，也是一边打她一边掉眼泪的，妈妈，我看到你下手还是有分寸的，只是想震慑住我。

我为了前男友在一起，和父母断绝关系，我妈是嘴上不同意，但还是给我钱。后来我们分手后，我伤心自己住在一个房子里，她也是不几天就过来一次，默默的替我洗衣服，收拾家务，给我送饭，再默默的离开。

我小时候的视角，截取的都是要好好表现，才会被喜欢的。为了对抗无价值感，我真的完全背叛自己的感受，现在也会搭上身边人的利益，然后说都是为了妈妈。抓住一个替罪羊，是比深入自己的痛容易些。

A妈妈的左右为难，既要又要，B妈妈的不知所措，暴力解决，都是我，都唤起我内心的伤痛。

10、可调整的回应和选择是什么?

以后我要为自己的心意负责，面对自己真实，面对失去所谓“好人”形象的恐惧，不再为了虚名牺牲自己的心意。

面对女儿和先生，我也会带着觉知，学习真正的尊重自己，尊重他们，这是一条不停的:“停，看，选择”之路。