善待自己的身体
有句话叫做：早餐要吃的像国王，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像乞丐。可见，早餐对于我们的身体健康至关重要。一份美味而又营养的早餐可以让我们元气满满的迎接新的一天。
但是，随着生活节奏的日益加快，很多年轻人选择不吃早饭或者简单应付一下。这不仅会让我们工作和学习的效率大打折扣，长此以往还会给我们的身体带来严重的伤害。
下面就让八度姑娘带领大家研究一下不吃早餐的危害以及如何科学地享用早餐吧！
不吃早餐的危害
- 低血糖
研究表明：长期不吃早餐者，低血糖患者的比例高达45.42%。 血糖通俗地讲就是血液中的葡萄糖浓度，是体内各组织细胞正常代谢的主要能量来源。所以，血糖只有保持在正常的浓度才能保证身体的各个器官能够正常运转。
低血糖会出现头晕发抖、心跳加速、视力模糊、四肢无力、情绪不稳定、焦虑不安等一系列症状。而长期的低血糖对眼睛和肾脏都会造成不可逆的伤害，不容小觑。
- 胃病
大家都知道，我们的胃是靠分泌消化液来消化食物的。按照正常的生物钟规律，我们的胃大约会在早上七点左右分泌消化液。正常的消化液PH值大约在0.9~1.8之间，酸度较强。
如果没有正常的早餐摄入，那胃分泌的消化液就没有食物与其中和，造成胃酸过高，身体不适。胃酸还会刺激胃黏膜造成胃炎，甚至引发胃溃疡。
吃早餐存在的误区
- 起床立即吃早餐
有些人早上喜欢睡懒觉，不到最后一颗坚决不起床。起床之后第一件事便是匆匆吃早餐。其实，这是非常不健康的一种做法。
因为刚刚睡醒，人体的消化系统和肠道都还处于休眠状态。此时，匆匆地摄入食物会给肠道造成很大负担。除此之外，一夜的睡眠使得人体血液很粘稠，体内也储存了一夜的代谢垃圾。可见睡醒直接吃早餐并不是明智之举。 - 早餐过于生冷
对于很多上班族来说，热腾腾的早餐简直不敢奢望，取而代之的是一些深加工的冷食，这也是很不可取的。因为清晨人体的血管、神经系统等还处于一种收缩状态。冰凉的早饭下肚，会产生腹部不适，甚至全身的痉挛。所以早餐还是要尽量选择热食。 - 早餐营养成分单一
早餐是一天中营养和能量的重要来源，所以切忌早餐营养成分单一。过于简单的早餐，不仅会让人食欲下降，严重降低早餐量的摄入，还会导致人体所需营养得不到及时的补充。
有些家庭常年只吃一种早餐，要么是常年吃面条，要么是常年的面包牛奶等，这都不是科学的饮食方法
那么，到底早餐到底怎样吃才更健康呢？
下面请各位简友耐心地听八度姑娘再唠叨几句吧！
早餐该怎么吃
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睡醒先来一杯水，最好加点蜂蜜一杯500ML的温水足以唤醒你沉睡了一夜的身体，让你的消化系统伸伸懒腰，准备投入工作。有条件的话在温水中加入适量蜂蜜，蜂蜜的好处太多了，我就不赘言了。坚持每天早上一杯蜂蜜水竟然解决了八度姑娘的便秘问题呢。各位简友不妨一试，前提是要坚持每天都喝哦，一天两天恐怕难以看到效果~
美好的清晨从一杯水开始 早餐既要美味又要营养丰富。早餐提供的营养成分要多样化，其中碳水化合物、蛋白质、微量元素、矿物质缺一不可。面条、面包、包子、馒头片、燕麦片是很好的碳水化合物来源；牛奶和鸡蛋是优质的蛋白质来源；新鲜的水果和蔬菜则是矿物质和维生素的重要来源。
这其中的搭配方式有很多，加工制作工艺又千变万化，各位简友不妨精心规划一下早餐食谱，给家人准备一份美味而又营养丰富的早餐。一家人在祥和的晨光中共进美味营养早餐，想想都是美美哒！最后我还要重点啰嗦一句：不要一边走路一边吃早饭！
好了亲爱的简友们，辛苦码字良久，喜欢的友友记得给我一颗小红心哦~
