/01/【卷心菜舞蹈】
记得有一次，看到一个视频，是一个美女老师在教孩子们舞蹈。
这个舞蹈挺有创意的，是表演生活中常见的蔬菜，我看到的时候正好在表演卷心菜。
卷心菜舞蹈的要点，就是向后弯腰。
只见老师嘴里有节奏地喊着：“卷心菜，卷心菜……”
孩子们跪在地上，配合着老师的拍子，身子向后仰，再后仰。
不得不说，孩子们的柔韧度真的是好，难怪舞蹈、体操、杂技等，这些讲究身体柔韧度的项目，都是从娃娃抓起。
/02/【向前弯腰】
对很多大人来说，身体柔韧度比较差。
不妨现在做个实验：
倘若让你向前弯腰，用手指尖去够自己的脚尖或者触碰地板，你试试看能不能做到。
相信有些人的腰，也许只能弯到一半，就弯不下去了。
针对这个问题，在一个健身减肥节目上，一位来自台湾的整骨医生传授了一个方法：
你不要一下子就弯下去，你可以身体各个部位一节一节的，循序渐进地向下弯。
现在，邀请你亲自体验一下：
双脚并拢站立，然后一节一节向下弯。
先是头部——然后肩部——再来背部——最后腰部。并且保持弯腰状态7秒钟。
这个动作重复做2到3分钟即可，据说坚持一段时间，就能提高身体柔韧度啦。
/03/【向后弯腰】
其实，向前弯腰还算比较简单的，难的是向后弯腰，也就是卷心菜的舞蹈动作，好比我就做不来。
忘记是在湖南卫视的《快乐大本营》上，还是在另外一档汪涵主持的节目上，提到了向后弯腰。
受邀的嘉宾说，向后弯腰其实不难，每天只要坚持向后弯，每天比前一天稍低那么一点点，不到一个月，你的头都能碰到地上。
我试了几次，不过没坚持下去，实在是弯不下去啊，啊啊啊。
算了，我还是指望向前弯腰吧，会一个总比两个都不会好，嘿嘿。
