我们经常为如何坚持早起、锻炼、阅读苦苦寻求方法，做好了计划，但时常变成三分钟热度，坚持不下去。我们一直相信ABC理论，认为只有改变了思维，我们才能行动起来，但《如何想到又做到》这本书颠覆了我们以往的行为认知，给我们介绍了另外一种解决的方法：Science模型。如果想解决行为上的问题，我们需要将行为进行分类，然后利用对应的心理武器去攻克它。通过3种行为分类、7大武器组合，我们可以提升持久改变行为的可能性。
1、A类行为、B类行为和C类行为
A类行为—自动行为：处于无意识做出的事情。例如：咬手指、拨嘴唇死皮、等红绿灯时无意识地拿起手机等
B类行为—冲动行为：在受到内心强烈驱使或在愤怒的状态下所做的事情。例如：一醒来就查看手机、对不顺的事情进行争吵的强烈需要等
C类行为—常见行为：反复做的事情，至少在做的时候，他们有部分时间是有意识的。例如：想吃垃圾食品、有意识地按下闹铃，多睡一会儿等
2、7种心理武器
1）阶梯模型：整合步骤、目标和梦想
设定要花1个星期完成的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。
2）社交磁力：让他人成为推动改变的力量
成功的社群需要具备6大要素：信任需求、融入需求、自我价值的需求、社交磁力的需求、获得奖励的需求、赋权需求。
3）要事为先：找到对自己最重要的那件事
人是因为环境的关心，因为在正确的时间处在了正确的或错误的位置，才去做事情。
4）极度容易：越简单，越能坚持到底
面对障碍，人很快就会放弃做某件事情。反过来说，如果你学会了怎样消除障碍，就能很容易继续做下去。
5）行为在前：行为改变了，意识也会随之改变
6）致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去
如果人们做某件事感觉到了奖励，就会继续做下去
7）反复铭刻：把行动变成习惯，将习惯设为默认
3、实际操作
比如一个人喜欢喝含糖软性饮料
1）判断行为属性：A类行为
2）根据A类行为特性，建议使用极度容易、反复铭刻、行为在前及致命吸引这四种工具进行行为改善。
3）方案：
a、极度容易：桌子上不摆放含糖软性饮料，建议其他健康饮品代替
b、致命吸引：口渴建议纯净水代替，口感建议添加水果或碳酸水代替
c、反复铭刻：设定闹钟，反复提醒
d、行为在前：记在日历上，回想。
书中的一些说明方法和《影响力》类似，因此我还是非常喜欢这本书，在一些做法上确实有独到的见解，虽然我还没有实践过，但从我以往所做的习惯中总结，其中确实涵盖了这些工具，比如：看书，这个习惯与我之前使用薄荷阅读有极大的关系。这个软件使用了阶梯模型、极度容易、致命吸引、行为在前及反复铭刻等工具，等形成了习惯后，慢慢培养持久的行为改变。
阶梯模型：根据词汇量设置阅读难度，从简单到复杂；拆分章节，每日限定单词数量。
极度容易：微信上阅读，获取容易
致命吸引：每日阅读后小练习，有反馈；按时阅读整本书，可获取纸质书。
行为在前：行动计划表，前情提要
反复铭刻：打卡日历
社交磁力：每日社群具体内容学习
