渊大教育：忽然间对生活的失去了兴趣
渊大教育的小编不知道大家有没有这样的时候，就忽然间对生活的一切事情失去了兴趣，莫名其妙的就很烦躁，更难完成每天需要做的事情。会让人觉得你无精打采，所有的事情都感觉毫无意义。这种感觉被称为快感缺乏症，会导致人们对过去喜欢的活动失去兴趣。
失去兴趣是抑郁症的主要症状之一。除了抑郁，兴趣丧失也可以由以下原因引起:焦虑、双相情感障碍、精神分裂症、物质使用、压力。
同样重要的是，失去兴趣并不一定与精神障碍有关。它也可能是由诸如过度工作，关系问题，无聊的活动，或仅仅是感觉墨守成规引起的。
这可能会形成一个难以打破的循环。因为兴趣下降，你可能不再花时间和别人在一起，不再参与那些通常能帮助你减轻压力的事情。这种孤独感的增加、活动的减少和社会支持的减少会让你感到更加焦虑和沮丧。
要做什么？
1.专注于保持活跃
失去兴趣会让你很难坚持锻炼，但是每天集中精力进行一些体育活动。运动已被证明对心理健康有许多积极的影响，包括改善情绪和减轻抑郁症状即使每天快步走也有帮助。
2.得到足够的休息
睡眠不足会对你的心理健康产生负面影响。
例如，一项研究发现，失眠会使患抑郁症的风险增加两倍所以，如果你正在挣扎着失去兴趣，确保你有良好的睡眠习惯，每天晚上给自己足够的时间来获得高质量的休息。
3.采取小步骤
虽然不可能像以前那样投入到你通常喜欢的活动中去，但每天做点小事会有所帮助。如果你有一个爱好，你通常喜欢，但已经失去了兴趣，挑战自己，学习一些新的东西。或者把一个更大的项目分成更小的步骤，每天留出一点时间来处理一件事情。
4.制定计划
尽管很难获得灵感，但你可能会发现为你将来想做的事情制定计划是有帮助的。研究发现，为未来做计划，即积极应对，可以帮助提高弹性
给自己一些期待的事情，寻找一些让自己兴奋的事情，可以帮助你应对你此刻可能感到的缺乏兴趣。
5.找到支持
当你感到不感兴趣时，向朋友和家人寻求支持会很有帮助。让他们知道你正在和缺乏兴趣做斗争。
有时候，花点时间和别人在一起就能让你的心情好起来。别人的热情也会传染，所以你可能会发现他们对不同活动的热情也会感染到你。
6.如何获取帮助
如果缺乏兴趣的感觉让事情变得难以处理，寻求帮助是很重要的。和你的医生谈谈你的感觉，特别是如果这些感觉伴随着其他症状，如情绪低落，易怒，或感觉没有价值。
7.诊断
你的医生会询问你的症状。他们也可能会进行身体检查和实验室测试，以帮助排除任何潜在的医疗条件，可能导致你的感觉。
你的医生可能会根据你的诊断推荐不同的治疗方法。例如，如果你被诊断患有抑郁症，你的医生可能会建议你进行心理治疗、药物治疗或两者结合。你也可以考虑直接从心理健康专家那里寻求帮助，而不是先去看你的初级保健医生或执业护士。
8.治疗
有很多不同的治疗方法，比如心理疗法，可以用来解决失去兴趣的问题，包括认知行为疗法(CBT)，可以帮助改变你的想法和行为。医生也会开一些抗抑郁药或其他药物来帮助改善你的情绪，尽管这些药物可能需要一段时间才能开始起作用。
尽量找一些令自己开心感兴趣的事情，或者通过心理学家的指导，开导你的心扉。
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