每个人的生活里多多少少都有点养生小习惯，今天丹田爷爷来和大家唠个有意思的。

早上丹田爷爷出去打太极、锻炼身体，看到公园里有些个人呐，站在树旁边，不停地用后背对着树干，顶啊顶的，感觉和树有点过不去，年纪一大把了，怎么就欺负颗树呢：

就像上面这图的样子，不停的后背靠上去又弹回来、再靠上去、再弹回来，很多人不懂这是干啥，觉得挺奇怪的，还有人指指点点的呢。

这一招，别人不明白，丹田爷爷可清楚着呢：看似简单无华，其实是很厉害的一招，这招其实叫“撞背功”，民间也有叫铁背功或者靠山劲，其实这是咱们传统武术里提高后背和内脏抗震力的一种深奥功夫。

别看这功夫看着简单，很容易学，其实健身、养身、调病效果好着呢！

咱们老祖宗留下来的中医经络图里，背部可有重要经络呐，就是督脉和膀胱经，丹田爷爷和大家粗浅的画画草图吧：

督脉既然叫督脉，它可是能“总督”一身之阳气呢！而且它与脑、脊髓都有很密切的联系。

另外膀胱经就更厉害了，在督脉左右两边大约3公分、6公分的部位，还平行着4条足太阳膀胱经，比如下面这图，虽然不是丹田爷爷画的，但是显示出咱们督脉右边的两条膀胱经了，走的够长吧，从头到脚呢：

尤其咱们这个膀胱经，可不得了，上面有些穴位：比如脾俞穴、肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、膈俞穴、肾俞穴等，看字眼就知道他们大都与脏腑相连，（西医里人体解剖也发现背部有很丰富的神经，这些穴位的地方可能和神经、脏腑都相连），刺激这些穴位，就能调整对应的脏腑，有病治病，没病防身呢！

又有人问，具体撞棵树有什么用呢？

撞击时刺激肺俞，可缓解咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症；

刺激心俞，可缓解心痛、惊悸、失眠、健忘等症；

刺激肝俞，能改善肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；

刺激胆俞，可改善黄疸、口苦、胁痛等症；

刺激胃俞，可改善胃肠、胸胁部病症；

刺激肾俞，可缓解泌尿生殖系统的疾患；

刺激膀胱俞，可改善小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。

可能还有更多其他效用，还等咱们老百姓自己去发现呢，毕竟你看膀胱经上那么多穴位呢！

这时候，在撞树的一个大爷说对围观的吃瓜群众说：还有呢，我就天天撞树，那时候开始撞，才撞了不到10天，我之前腰背很疼的，颈椎也不好，还有老哮喘、咳嗽有痰，简直浑身是病，尤其一到阴雨天就更不得了，去医院看也看了，药吃也吃了，可是有时管用有时不管用，自从老邻居推荐我撞树，全身真的舒服多了！

丹田爷爷说，可不是嘛，现在很多人，包括很多年轻的小伙子们，天天窝着看电脑手机的，也不运动，好大一批人肾虚呐、腰背疼呐，毛病多着呐，咱们用背撞这个树，又能刺激阳气、还能活血化瘀，坚持几天，必定有效果呢！

其实不瞒大家，丹田爷爷有个中医大叔朋友，气色看上去就很好，很多人都问他有什么保养绝招，是不是天天吃补药补着呢？人家中医大叔说我就是天天撞背，身体杠杠的呢！还不花钱，哈哈哈！

有人问丹田爷爷，我记得膀胱经上有个脾俞穴，现在很多人湿气重，那刺激脾俞穴是不是也能祛湿呢？还有我家里好几口人，有的血压高，有的便秘，有的失眠很厉害，这些能治吗？

丹田爷爷笑了笑：你不试试，怎么知道呢？很多方法你不亲自实践一下，是不知道答案的嘛！

所以大家看到了吧，简简单单的练这套铁背功，撞撞督脉、膀胱经，多简单实用！

这时候，马上就有人问，丹田爷爷，这个撞树看着简单，有没有什么动作要领呢？别到时候撞了半天，姿势不对，白撞了嘛！大家哈哈一笑，对嘛，咱们抓紧小板凳坐好，听丹田爷爷和大家讲讲撞树的要领呗！

撞树有什么要领？

首先，找一颗疙瘩不要太多的树，道理你们自然明白吧，疙瘩多的撞起来多难受，如果你们想强烈刺激穴位，倒是也可以试试，另外，得找粗壮的大树，可别欺负小树苗嘞，要爱护绿化，人人有责；

找到这个树以后呢，背对着它， 间隔大约一尺，站立，双脚与肩同宽，全身自然放松；

然后用背部向后撞击，不要太重，然后身体会利用惯性自然反弹，再撞，差不多1-2秒撞一下；

注意，撞击的时候，接触部位是从上到下，要让整个背部逐渐都撞击到哦；

这里丹田爷爷还要教大家一个绝招，这招也是从老中医那里学来的，就是当背部撞到树的那一刹那，在呼气的同时嘴里发出“呵”音，这声音不必刻意地喊出，而是随着气从口出自然而发，这可是调理肺气的一个秘籍哦！

所以说，撞击的时候呢，整体呼吸也是很重要的，用力要适度，协调均匀就行；

最好可以做到撞的时候，意念贯注于背部，让身体的气集中在你想打通的穴位或者部位；

丹田爷爷又补充道：每天锻炼的过程要循序渐进，千万不要贪图求快，身体的改变是一个长期的过程，欲速则不达哦，一开始撞个几分钟就要休息休息，之后渐渐地增加到半小时、一小时左右；

到后面会感觉到背已明显发热，这就是激发了防病治病的人体自愈力出来啦，很多经络比较通畅的人，撞几分钟就会打嗝、放屁了，这都是好事，在调整阴阳、排气排毒呢！

另外还有一些人会撞出头晕、胀等不舒服的感觉，这是人体经络调整的现象，可以减少撞击时间力度，慢慢适应，症状就会渐渐消失的，还有些人，如果有明确的骨质疏松、脊柱病、心脏病血压过高、晚期肿瘤、孕妇、月经期间、儿童、皮肤破损等情况，最好还是换换别的养生方法比较保险呢！

如果不想大清早去公园找个树撞，感觉有点不好意思呢，怎么办呢？

养生要会用脑子嘛，撞什么不是撞，重点要活学活用，刺激背部和穴位要紧，不撞树，你在家里找个墙撞撞不是一样的嘛！

不过要注意哦，现在天气热，很多人穿的少，家里墙贴上去还是挺凉的呢！最好背上垫垫毛巾衣服什么的，不然长时间接触凉凉的墙壁，搞不好会有寒气进去的，到时候得不偿失呢！

咱们改天再唠，还有一肚子话要和你们说呢！

下次见！