你好，我是素华。素月分辉，不负韶华！

世界上最困难的事，莫过于认识自己。从古到今，储多名人大家对认识自己都有感言。

古希腊德尔斐神庙上刻着：认识你自己！

苏格拉底说：认识自己，方能认识人生！

亚里士多德说：认识自己是所有智慧的开始！

山本耀司说：自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己。

人是复杂的高级动物，研究人类行为动力的心理学也是一门认识自己的学科。

四大心理学下的储多门派都有各自的技术和路径帮助人们认识自已，比如房树人绘画，沙盘游戏，意象对话，自由联想等。

在我所接触和体验过的感知里，能抵达“自我”最核心本质的工具当属人本主义-萨提亚家庭治疗的冰山隐喻。

加拿大心理学博士约翰.贝曼士说：了解自己内在最好的工具就是冰山。

约翰.贝曼博士是萨提亚家庭治疗的继承人，他所说的冰山就是萨提亚冰山隐喻。

通过探索内在冰山，哪怕经由一个微小事件，都可以带领深入潜意识的体验，去看一个人最深层的渴望和生命力。

那么，我们就来看看冰山是什么？又是如何通过探索冰山来认识自己的？

一、关于冰山理论

冰山理论发源于“心理学之父”弗洛伊德，他于1895年发表的《歇斯底里研究》中首次提出"冰山理论"，就此传布于世。

弗洛伊德发现和提出了人类不只有意识，更具有潜意识和无意识，并且意识部分仅占比不到5%。

弗洛伊德冰山理论与之对应的是3重“我”的人格模型：自我、超我、本我。经此模型可以认识更高维的超我和更本能的本我。

荣格则更进一步说：潜意识改变命运！

半个世纪后，美国首席心理治疗大师萨提亚女士在多年工作经验的基础上，整合弗洛伊德的冰山理论，进而发展出更深入、具体、细化的萨提亚冰山隐喻理论。

萨提亚冰山隐喻将“自我”分为8个层面：

1、行为事件

2、对行为事件的应对姿态

  常见的4种：指责、讨好、超理智、打岔。

3、对应对姿态的感受

愤怒、委屈、难过、悲伤、喜悦等。

4、感受的感受

如果不接纳感受，就是衍生出感受的感受，比如自责、愧疚、羞耻、遗憾、无力等。

5、观点

信念、假设、预设立场、主观现实、认知。

6、未被满足的期待

对具体对象的期待，包括对自己、对他人、对来自他人。

7、未被满足的渴望

人类共有的：被爱、被认可、被接纳、被认可、有目的的、意义、自由、安全。

8、自我、我是

关于生命力、精神、灵性、核心、本质。

二、如何探索冰山

萨提亚模式通常以冰山日记、带领走冰山的形式来探索内在冰山。

以一件小事为例，探索我自己的冰山，了解自己是怎样的人？又是如何看待自己？

【行为事件】

上周我带着女儿、儿子回外婆家过年，从深圳坐高铁到南昌西站，再搭乘地铁。

我们每人都拉着一个行李箱，高铁出站后，入地铁口，再从地面下扶梯到地铁站台。

我拉着行李箱走在最前面，下扶梯正好看见有一班地铁在，我就赶紧拎着行李箱钻进了车厢，女儿、儿子在我身后，中间还隔着一路人。

等路人也进了车箱，就听到地铁要关门的警示音……，说时迟、那时快，眼看他们来不及，我就立马又拖着箱子跳出了车厢。

地铁开走了，女儿抱怨我说：跟你在一起真是吓死人了，一副生气、不耐烦的表情。

【应对姿态】

讨好：我连忙跟她说对不起，我以为你们会赶得及进车厢。女儿依然生气，不理我了。

【感受】

感到卑微、被嫌弃。

【观点】

时间来得及，孩子们是可以赶上的。

女儿说和我在一起吓死了，不愿意和我在一起。

【期待】

期待女儿理解我、接纳我、喜欢我。

【渴望】

不被接纳、不被认同，

渴望被接纳、被认同。

【自我】

在那一刻，我是糟糕的，缺乏生命能量。

借由此事，也可以探索女儿的冰山。

【应对姿态】

指责：妈妈你就不可以等一下吗，跟你在一起真是吓死人了。

【感受】

吓坏了，感到害怕。

【观点】

妈妈只顾自己走，不管我和弟弟。

【期待】

妈妈可以停下来，等等我，照顾我。

【渴望】

有不安全感，渴望安全。

【自我】

在那一刻是慌张的，缺乏生命能量。

萨提亚冰山隐喻对应着“自我”冰山的各个层面，经此可以觉察内在感受、观点、期待、渴望层面的各个卡点。

保持觉察和练习一致性沟通，可以帮助我们看到内在的正向资源，进而导向积极正向的生命能量。

三、写在最后

萨提亚冰山的渴望和冰山最底层的自我，这部分其实就是在人的生命中定义“我是谁”。

从外在行为、应对姿态，到内在的感受、观点、期待、渴望，可以看到一个人的内在程序是如何工作的。

当一个人看到自己的渴望，

并能满足自己的渴望，

便会进入真实的“自我”，

这是一种高能量的“自我”，

充满力量感、幸福感、喜悦感、宁静和谐！

～END~