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每次坐地铁，每到一站上下人员时，就会听到地铁播音员的的劝诫提示“不做低头一族。”
事实上， 自从智能手机风靡起来，现在的生活中手机已经是必不可少的工具，手机已经不仅仅是通话用途，层出不穷的各种功能和应用使得手机占据人们大部分的碎片化时间，在公交地铁等公共场合看到的"低头族"就是这样一类人群。据悉，我们每个人每天耗在手机上的时间已经达到了3.6小时。更多的社交从现实中转换到了网络上了。
而这种现象直接和间接导致很多生活问题和社会问题，严重影响人们的身心健康。
1、增加患癌几率
头部重心经常前倾，容易导致脑供血不足，还可能增加脑癌患病率。
2、身体疾病
低头族容易出现颈、肩疾病，造成驼背，视力受损,易出现干眼症。
3、容易忽略疲劳感
人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳。
4、社交圈严重减少
如果一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，即使和亲人在一起也无话可说，手机成了精神寄托。 家庭中的那种和谐温馨的感觉淡然无存，每个人都存在自己的虚拟空间中。 人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往就会成为我们前进的最大障碍。”
5. 马路上低头看手机极易发生意外情况。低头看手机，不注意周围人行车流的情况，发生交通事故的可能性很大。即使马路上车流较少也会发生其他情况，据报道，某人在路上低头看手机时，没有注意到地面的井盖丢失，结果掉入地下水道中。还有人因为看手机过于投入，导致撞到路灯的立杆上。
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为什么我们用在手机上的时间越来越多了？是因为科技发展带来的负面效果？是我们自制力太差？还是有另有原因？
深究起来，大概是这些因素导致这种现象的产生，有好的一面，也有不好的一面。
手机功能的强大
现在叫它“移动电话”已经的叫法已经越来越少听到了，因为那样太委屈它了。它囊括了闹钟、随身听、照相机、计算器、游戏机、录音笔、图书馆、商店等多种功能，你可以用它直接选心仪的产品，下单后等几天就来了；也可以随手叫个外卖，或是叫个车，甚至连需要等几分钟都一清二楚；或者，在微信/支付宝都支持手机缴费的今天，你多久没去营业厅交话费，去银行排队办理业务了？
我们对效率的选择
科技发展会改变我们的生活方式，以往需要买纸质书才能看的书，现在在网上有大把的资源，省钱又方便；以往需要花一两个小时去交的水电费/电话费，现在用手机几分钟就搞定了；以往只有家附近的商场可以逛，东西多又很贵，现在也许更喜欢上网选，连商场换了老板都不知道；以往需要用固话联系的朋友，现在可以随便发消息给对方，语音/照片/视频，你要哪个方式，看你更喜欢哪个，都行！
智能手机很大程度上提高了我们的效率，帮我们节省了很多时间，这样也让我们有更多的时间用在手机上。
个人自控力
然而不可否认的是，我们的确在手机上浪费了不少时间。
智能手机给我们更多的选择，我们的圈子不再局限于地域，千里之外都可以有我们的朋友；我们更愿意和网友聊上一夜，也懒得跟父母打个电话；我们可以在网上买到想要的一切，于是搬来一个城市这么久，你依然很陌生，因为你从来没走过。你已经非常熟悉手机导航，再也不会迷路了。于是路边有什么你再不关心，你的眼里只有终点。
曾经你很好奇山那边是什么，现在你很容易从网络上得知，你仿佛知道了很多，但也开始兴味索然：你真的需要这么多选择吗？
灭
显然，手机的负面作用越来越无法忽视。我们应该行动起来，做出自己的选择。
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怎么办？
如何摆脱手机依赖症
1、睡前听音乐
对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。
2.多运动.
3、多交谈
每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。
3、带孩子出去玩
对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。
4、试着不带充电器
为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。
5、逐渐减少玩手机次数
给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。
