泡脚能够改善睡眠：中医有一个原理，要想睡眠好，就是寒头暖足，头脑别发热，脚要暖一些，把上浮的心火逐渐引下来，使人安静下来，容易入睡。中医叫做引火归原，就是要火去该去的地方，往下走。
【怎么泡脚养生效果佳】
1.最好选择比较深的木桶。木桶保温效果好，一边泡一边加热水；
2.泡脚的水温夏天38~39度，冬天40度，就可以了。
注：心脑血管人群、儿童、孕妇等特殊人群泡脚时，水温不宜过热，以免伤到身体；
不宜过热或过凉，水温太高容易增加心脏的负担，另外太烫会慢性烧伤的，时间久了皮肤黑黑的。
3.泡脚时水应该淹过脚踝部位；
4.泡脚时间应控制在30分钟左右，老人以20分钟为佳，以免出现心悸心慌；
5.泡脚的频率最好为一天一次；
6.泡脚时间：
(1)晚上9点泡脚对养肾效果最好，泡完稍后即睡更佳
(2)如果时间允许，可以在下午的4-5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，补肾效果好
(3)早上泡脚促进血液循环，能让一天都充满精神
(4)中午泡脚可以缓解疲劳
7.泡脚时可喝一小杯温水补充水分。
8.泡脚后再做几分钟足底按摩，对血液循环更好。
9.泡到全身微微出汗是最佳状态，泡完后注意保暖
【注意事项】
1.太饱和太饿时不宜泡脚
饭后半小时内，血液集中在胃部，此时泡脚会影响消化能力，容易出现消化不良。
2.心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚
3.严重心脏病患者;脑溢血未治愈者;足部有炎症，皮肤病，外伤或皮肤烫伤者;出血性疾病，败血病等患者;对温度感应失去知觉者;严重血栓患者;心脏病患者;孕妇;小孩(应在成人帮助下使用);对温度感应迟钝者(应控制好温度，避免烫伤)，就不适合泡脚。
【给泡脚加点料】
其实，如果在水中加点中药，它还可以起到其他的功效呢。热水泡脚称足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管的收缩，血液的运行发生障碍，容易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起养生保健作用。
1.加醋适用于足跟骨刺的骨质增生。一般一次加五十克。不需要煮，直接倒入泡脚的水中。
白醋，用醋泡脚可以滋润皮肤，还可消除疲劳
2.加生姜适用于风寒感冒，风湿，类风湿，阳虚畏寒，脚凉，生姜一块（如枣大）切碎放锅内，加水煮沸五分钟即可。
3.加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病。如气管炎，支气管炎，肺气肿及肺心病等。艾叶十五克放锅内加水煮沸五分钟即可。
4.加花椒适用于脚汗、脚臭、脚气、湿疹。花椒20--30粒）放锅内煮沸五分钟即可。
