今天是我早起的第10天，这10天来我的生活作息完全被改变了，我设置的闹钟是早上五点开始闹，然后起床开始写作，截止打卡时间不能超过七点，但是我发现习惯真是可怕，及难建立和打破，这些天总是在夜幕来临时纠结睡还是不睡，睡又觉得太辜负这美丽的夜晚。不睡又担心明天闹钟闹了又不能起床，会导致写作技能训练时间被耽搁，一旦起床起晚了，一切都要往后推……于是乎！在各种分析完了以后我还是没有扭过习惯的控制，我的手指在手机上点来点去故意拖延时间一直拖到凌晨零点才勉强抱着恐慌与惧怕心情态放下手机入睡。这样做的结果就是第二天会影响写作效果，还会影响工作效率！这让我想起在以前听过一本书叫《斯坦福睡眠法》，于是我专门借了这本书带回家关起门来仔细研究了一翻，原来人体里有两种非常重要的激素，第一种是“褪黑素”，褪黑素的作用是让人感到疲倦而入睡，帮助提升入睡速度和睡眠质量。其实它本身更是一种抗氧化剂、抗癌因子与抗老化因子(抗衰因子)，所以褪黑素可以帮助祛斑和美白。
研究表明“褪黑素”对防脱及生发很有帮助。反过来也就是说，当你出现肤色暗沉、有斑、显老和脱发等问题时，很有可能是因为你的觉没睡够。
第二种激素叫“皮质醇”，它是一种“压力激素”也叫“清醒激素”。当我们处于压力、害怕、恐惧以及焦虑的时候，“皮质醇”就会开始分泌，让你清醒一些应对压力和变化。所以“皮质醇”一般在早上6-8点水平最高，人体要迎接新的一天，身体要做好准备。而睡觉的时候从晚上10点到次日凌晨5点皮质醇一般会降到最低水平，以保证睡眠质量。那如果一个人长期熬夜，皮质醇就没有机会降下来，身体就会一直处于压力状态。而且最明显的感受就是食欲增加，所以你越熬夜会发现越饿，于是就打开了外卖软件。这还不是最可怕的，“皮质醇”增加更可怕的是会导致内脏脂肪细胞分化，脂肪细胞数量自然增多，变成向心性肥胖，也就是脂肪大量在腹部堆积。这和服用激素类药物所产生的肥胖其实是一个原理，因为皮质醇本身就是糖皮质激素的一种。如果四肢不太胖，但就是肚子上有肉的话，也很可能和晚睡熬夜有关系。
要养成习惯可不是一件容易的事情，每一天都差一点就放弃了，一个好习惯的养成需要时间慢慢浇灌，为了能做人生的主人，健康的活着，不介多花点时间，养成良好的习惯，最怕听到就是我没有时间，等你真正进了医院，躺在病床上，插着氧气罐，你就有时间了……当然，一切都还在按部就班的在计划中慢慢实行，需要一定的时间实践才能知晓结果。
