去高原建议带白加黑感冒药，减轻高反保证睡眠。
关于户外穿衣
应该选择内速干、中保暖、外防风的衣服。
尤其针对冬季，其中比较重要的一点是，平时穿中层保暖衣就可以了，因为它透气性好，不会闷汗。冬天我们主要是靠运动来保温的。如果穿上防风衣剧烈运动后会体内闷汗，会让温度急速流失有非常大的风险。停止运动时比如回到营地，体内不生热了再穿上防风衣，避免着凉。
关于穿鞋
针对碎石较多的山路，最好穿重型高帮鞋比较安全，不容易崴脚。而且鞋底较硬，一点就可以支撑起全脚掌，受力均匀。而且有防水性，也可以应对突发极端天际。关于价格大体上都是一分钱一分货
关于头灯的必要性
尤其是针对山路，很多地方都是没有路灯的，有头灯会大大增加安全性。而且头灯照亮远、续航的时间超长（LED的一瓦、三节电池、亮70小时），不容易出现没电的情况。在已经情况发生后还可以作为求救信号，国际的求救频率是三短、三长、三短。根据王老师的个人经验，救援信号可能很多人不懂，建议有规律的闪烁，比如亮五秒暗五秒亮五秒。注意规律性，更容易引起别人注意。
关于救生笛
晚上救生笛配头灯使用，白天配围巾划8字使用。不光是救生同时也是一种联络工具，如夜晚大家可以吹哨子来防治掉队。
野外遇险求救
可以参考摆SOS的方式，按照国际标准各自边长半径都为6米。镜子反光要镜子太阳飞机成一条直线。务必不能防火生烟、很危险。
关于在密林中迷路
在最好的办法是带指北针，如果没有可以根据树的表皮做参照，粗糙面就是北。还有很多参照方法。但最好还是带指北针。
户外应急喝水
可以用过滤片，过滤壶或者蒸馏方法收集水。快渴死的极端情况可以直接喝，保命要紧。
野果野菜如何辨别
可以参考是否有虫子眼，虫子能吃的果子你都能吃。但最好还是带备用食品。
蛇咬伤怎么办
建议佩戴急救包，里面有蛇咬伤药。可以根据伤口牙印判断，一排小牙印就没关系，简单消毒处理即可因为是无毒蛇。两颗大牙印是毒蛇，建议服用急救包的蛇药。然后用止血带结扎，防治毒素扩散，同时使用负压吸毒器。不建议用嘴吸，因为嘴里可能会有小伤口。蛇咬伤要去解放军304医院。
