【持续训练法】

持续训练法一般是指强度较低、持续时间较长且不间歇地进行训练地方法，主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力。阿斯特兰德指出过，对于发展有氧代谢能力来说，总的工作量远比强度更为重要。

由于机体内脏器官的机能惰性较大，需在运动开始后约3分钟才能发挥最高技能水平。

因此，为发展有氧代谢能力采取的训练，练习时间需在5分钟以上，甚至可持续20～30分钟以上。

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