01
提起自律，我想到了一个词叫微习惯，将微习惯坚持到每一天，这就是一种自律的生活。
晚上将麦子安顿好，我总算挤出来一两个小时，看了一会《微习惯》这本书，让我收获颇多，首先它打破了我对于一件事养成习惯的21天，这个谬论是源于一个整形外科医生马尔茨，他发现接受截肢手术的患者需要大约21天来适应肢体残缺的事实，所以他认为21天是人们适应任何生活变化所需的时间长度。
而这个定义有些偏差，并不是所有的事情21天就能成为习惯。
就拿写作来说，我坚持过21天，45天，甚至要在长一些，依然没有成为我每天的习惯。
《微习惯》的作者斯蒂芬.盖茨提出：一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别。
如果说每天喝一杯茶坚持21天可能会成为习惯，但每天写作，或者做100个俯卧撑，在或者背一篇英语短文，21天就未必充足。
所以当我们了解了这个问题，就可以将任务分解，据研究表明轻松，容易实现的目标，就更容易培养人的自信。
只有收获到微小的成果，或者不太费力的计划，才能够促使我们坚持下去，养成自律的习惯。
02
最近关注了一个公众号，作者会经常发一些励志，充满正能量的文章。
比如今年她制定了99个计划，她会将计划的进度分享出来，这样对于很多人起到了很大的勉励。
在她的出租房里，她写下了她的第一本书，日更写文，她这样说：
那么多人立志日更，最后不还是放弃了？
我日更三年，没有过休息日，巴士上写，飞机上写，副驾驶座位上写，凌晨写，深夜写，忙的时候写，生病时候写…
还有一个日更女神无戒老师，在她的365天总结里说：
日更写文三年，做训练营两年，爱上了写作，爱上了讲课的感觉，试着学习演讲。
很多事情做起来不容易，很多事情看起来不可能。其实是我们不知道自己的极限是什么，我们不知道自己的潜能是多大。
一件事做的久了，将一个人的生活，性格，脾气等都会随之而改变，还会给我们许多惊喜和成绩。
人的成功，很多时候不是一天做许多事，而是一件事能坚持做许多天。
03
我有过一段自律的经历。
大学期间，每天六点左右，带上耳机，换上舒适的衣服去跑步。
不论刮风，还是小雨，不论上课时间，还是周末休息，雷打不动的去操场跑上几圈，听着自己喜欢的音乐，跑着就更有劲了。
有室友想减肥，跟着我跑了几天，坚持不下去，便放弃了。
这个习惯我坚持了三年，一直到大四的时候，逐渐减少了运动，后来也就不跑了。
如果说，运动让我收获了什么，其实并没有。不过我很瘦，却很少生病。
我常常归结于大学期间每天的运动，带给我的益处。
而现在，我发现了第二个让我全力以赴的事情，就是更文。
如果说21天，45天不能养成一个习惯，那么100天是可以的。
再参加《90天无戒训练营》之前的两个月，我几乎每天都在更文，一直到现在，有特殊情况，会停止一天，最长也不超过两天。
而现在日更成了我每天必要做的一件事。
相比较之前，文章写起来顺手多了，只要动笔开始，一篇文章下来几乎是一气呵成。想想从原来使劲憋不出来文章，到现在的行云流水，也不是一时功夫，是从艰难，慢慢的成为了生活的必不可少。
当习惯成为自然，就不会觉得日子煎熬，而自律便成了顺带的事了。
所以与其羡慕别人，不如从当下开始，培养自己的微习惯，将它融入生活，成为更好的自己。
【90天无戒写作训练营】
