健康生活方式是有益于健康的习惯化的行为方式
健康的生活方式多种多样，管理核心是养成良好的生活习惯。
一、饮食~能量来源
原则：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
四个1：
一份：能量五谷谷类面包米饭
一份：动物蛋白鸡鸭鱼肉，一巴掌量
一份：缤纷缤纷果蔬一拳量
一份：非肉类蛋白，奶、蛋，豆类。
最好是绿色烹饪方式，少糖少油少盐。
二、运动~精力加油站
1.运动可以强身健体，保持肌肉的状态，少花钱。
2.产生多巴胺、内啡肽，让自己愉悦，产生无所不能的感觉，充满自信
3.适量运动（每天30分钟左右的有氧运动）不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。
4.运动可以产生多巴胺内啡肽，让自己愉悦产生无所不能的感觉，充满自信。
5.运动可以抵御抑郁症，增加大小脑的平衡。
6.运动是长寿、享受生活的基础。
三、作息习惯~精力保证
早起为了内心，早睡为了身体。
睡觉前保持安静泡泡脚，不做运动，吃晚饭不要吃得太晚，不要吃得太多。
晚睡的害处：伤害心脏，脾气易暴躁。
晚起的坏处：错过高能时间，抑制阳气。
四、休闲活动：唱歌，跳舞，旅游，爬山等
五、戒烟戒酒：
六、平衡的心态
1.70%病是心因性疾病。
2.冥想的好处：
创造力的激发，
专注力的提升
感受力，自控能力的提升，
休息的另外一种方式，
当下力的提升
3.不要大起大伏，对事把困难当机遇，换个角度看问题。
4.管理注意力，管理焦虑
健康的生活方式的目的就是让我们拥有健康的身体，充沛的精力，愉悦的心情，通过八大关注的平衡让我们拥有幸福。
