徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）✅（感到心里挺温暖的）
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅ （感到信任感，温暖和喜悦感在提升）
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（交谈，陪伴，理解孩子的行为和情绪）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（老公出差，微信互动）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；儿子说今天作业量还是很多，从7点不到开始写，要做到11点半。
想法。我想该是临近期末考试了，所以学校最近布置的作业比平时多。那么儿子如何才能更好地利用时间呢？有没有可行的办法早点完成作业，保证在11点前睡觉？
情绪；略有着急。
生理反应；身体背部有点僵硬。
行为：对儿子说，临近考试，你需要保证睡觉时间啊，最近这几天我看你也有点疲劳。
迁善的行为；和儿子讨论到底他该如何更加高效地完成作业，没有深入讨论下去。
迁善的想法。 我想从放学开始，他得抓紧时间回家，不耽误时间。看了志珍的分享也很有启发，我们以前住闵行，有段时间是司机师傅接送儿子上学放学，所以回家时间可控。现在他自己坐地铁去学校，回家有时候一个人有时候和同学一起去徐家汇站坐9号线，路上难免会有浪费时间的情况发生，看来这个回家时间也要给他有所约束了。另外到家后，他时常要休息半个小时通常先睡一下这样做作业的时间就更加晚了。等到6点半或更晚再开始做功课，正常10点左右可以完成的。但是搬家后1个多月以来，经常到11点甚至更晚才睡觉。做作业花的时间很长，按照我的判断，好像不需要这么久，可是他说就是有的时候不会做要想，有时候累了中间还打个盹啥的。这样的作息和学习方法，我认为存在很大问题。现在马上大考了，要调整到11点前睡觉，如果真的有落下的功课，实在不行就第二天早上起来做。否则总是晚睡，影响第二天的学习，长久下去，对身体也有影响。
迁善的情绪。需要调整我自己的情绪，还有关键是需要和他进一步沟通提高效率，落实到行动上，看到好的转变。
