学习之道这本书是国际象棋世界冠军和太极世界冠军乔希维茨金对自己学习历程的回顾、反思、提炼的结晶。书中他讲到一种心态、两种世界观、三种学习方法。作者在不断学习的过程中，通过探索世界来探索自己，通过对象棋和太极技艺的不断练习从而达到高水平的学习，即自我表达的境界。
作者讲到的一种心态是，要有一颗时刻面对变化的心，只有面对变化、接受变化，接受现实，我们才能超越现实，继而创造出无穷无尽的精彩。生活瞬息万变，总会给我们带来无穷的变化，如果我们把这当作无尽的压力，那我们会早早的在生活面前萎靡、退缩甚至崩溃。我们只有清楚的了解了这一点，然后付出加倍的努力，不断的准备自己，随机应变，才能随心所欲的驾驭自己、享受生活。
作者说到的两种世界观，一种是整体理论，一种是渐进理论。整体理论是把一切看成结果，把一切的完美都看成是一个静止不变的东西。渐进理论是把一切都看成一个过程，前者注重结果，后者注重过程。前者注重形象，注重得到的东西，后者注重未知的一切，注重通过探索掌握真知。
书中举了丹尼学象棋的例子来说明这两种世界观带来的不同心态和学习过程中的不同关注点。
丹尼的妈妈是一个渐进理论的奉行者，在训练时，丹尼妈妈每天会针对丹尼的努力而不是取得的成果做出反馈，渐渐地她帮助丹尼建立了一种“过程第一”的理念。比如，她会表扬丹尼做事时的专注，这一天的努力练习以及所吸取的教训。
当他赢得比赛时，妈妈就引导他关注聚光灯聚焦那一刻以及之后的道路，而不是仅仅停留在荣誉上。让小孩子享受胜利的喜悦不是坏事，但是要要意识到，成功的美妙只是瞬间的感觉，在我们吸气时它已经走远了。在深呼吸时，我们充分的享受了成功的味道，之后呼气，吸收此次的教训并开始向着下一段旅程迈进。
丹尼失败时，问题会棘手一些，他全心投入却输入了比赛。这一刻，他妈妈应该怎样处理？首先，她不应该说这没关系，因为丹尼心里比谁都清楚，这有关系，“没关系”这种谎言只会让他更痛苦。如果真的没关系，那为什么他还要努力去赢？为什么他要学习象棋，把周末都用在这些比赛上？是的，这有关系，丹尼心里很清楚这一点。因此，理解、接受现实、面对现实才是第一步。
这位妈妈先给了儿子一个拥抱，让他在她肩膀上哭个够。然后告诉他，他让她感到多么自豪。她告诉丹尼，伤心一点没关系，她非常理解，也非常爱他。失望是成功之路不可或缺的一部分。荣耀与快乐或长期的成功并不相关。过了一会儿，等丹尼平静下来了，她可以开始问他比赛的情况。这样，丹尼就知道妈妈关心的是心理方面，而不是棋路。他是不是分心了？是不是走进了一个连环局，导致自己犯了一连串的错误？是不是太自负了？或者没有耐心？是不是因为对方讲脏话而受到影响？是不是太累了？这样丹尼就对自己的心理状况有了认识，在长期的学习过程中，这些问题可以作为一个个短期目标。
作为一个渐进理论的践行者，我们全力以赴，胜不骄，败不馁。事实上，如果不尽最大的努力，我们便无法从挑战中有所收获。但我们关注的重点始终应该是不断提升自己的过程。唯有不断推动自我，探寻自身能力的极限，我们才会不断进步，这才是真正学习者拥有的世界观。短期的结果不是不重要，其实逃避短期结果坏处多多。正确的方法是，让短期理念与长期理念保持平衡，进而变成自己有效发展的工具。
对一个真正的学习者来说，最具挑战的飞跃之一就是要放下自尊，允许自己东倒西歪，对新的知识和概念不抵抗。为了有所成长，我们必须舍弃现在的思维方式，学会先输后赢。因为我们的思维方式不是我们自己，如果不能打开自己放弃旧习，如果不停的为自己辩解，如果不愿意犯错，那么在学习的道路上，便会驻足不前。
整体理论的奉行者，只想一味取胜，想做的完美，想把所有的事情置于自己的掌控之下，这样一来，便陷入平庸，无法持续进步，进而达到卓越。
作者乔希在短短几年内，从初学象棋到获得世界冠军，从初学太极到获得世界冠军，之所以这么富有成效，作者以学习象棋和太极为例，分享了3种主要的学习方法，这三种方法分别是软区域、划小圈和激发最佳状态。
软区域指的是，专注的工作时，平静地接受眼前的事物，并将这些事情为你所用，学着做到完全自给自足，创造出属于自己的空间。将周围的每个变化、干扰都融入自己的思维过程中。而“硬区域”，是要求必须有一个合作的空间让你工作。一旦外界的干扰不断，就只能用手捂着耳朵，整个身体紧绷起来，以阻止自己分心。
作者讲到一则古印度的寓言可以帮助我们理解“软区域”。有个人想步行走过一片荆棘。这时候有两种方法，一是铺一条路，征服大自然；二是做一双草鞋。那么做草鞋就是他内心的解决方案，也就是“软区域”。像“软区域”一样，它不是建立在一个“服从于他”的世界或一种无法抗拒的力量之上，而是基于当下现实利用局势的智慧之上。“软区域”弹性十足，它帮助我们把自己调整到最佳状态。使我们不管在何种环境之下，都能够做到泰然自若，沉着冷静。
工作中，我们难免犯错，如果不能及时恢复清醒头脑，一个错误就会带动另一个错误，从而形成漩涡效应。而处于软区域，就可以及时避免漩涡效应产生的连续错误。
输和赢之间的距离非常微小，要想始终保持在软区域，不断获胜，我们需要改变本能反应。根据事物本来的样子，世界本身的规律来做出应对，而不是被本能驱使，陷入恐惧或者抵抗之中。
强大的压力往往会使我们暴露埋藏于心底的秘密，不然我们无从知道自己有诸多难以琢磨的弱点。当身体或心里感觉不适时，时刻保持正念，无论发生了什么变化，无论何时发现了自己的缺点，都去接受它。
对作者而言，象棋拥有无穷无尽的魅力，它蕴含的意义大大超出了输赢。他的主要目的不再是追求高超的棋艺，而是通过对象棋的研究学习来探索自我。他对象棋了解的越多，就越能体会到还有无数的知识是我们所不了解的。
作者的这个感受就像乔布斯所说“keep hungry，keep foolish”，我们心怀谦卑和敬畏，面对每个时刻，每个人，每个场景，一次次从舒适区走向学习区。渐渐的，与那些令人不安的难耐比起来，我们更多感受到的是柔软与温馨。
划小圈指的是通过专研微观的细节，从而理解宏观的本质。
今天的社会变化很快，我们感觉到某种危机感，于是都想紧赶慢赶地多学点，但都学的不深。在没有做出真正的改变之前，这些都是逃避和替代。用情绪替代学习，用表面的行动替代学习的表现。最终学到的都是初级知识，是一些片段，这样的学习行为很快变成了一种收藏和收集。（是否说出行为后的结果？）
划小圈的训练方法也就是我们通常说的拆解练习、刻意练习。刻意练习有两个诀窍。一是练习本质而不是练习招式，通过压缩技能的外在各种表现，紧紧地围绕技能的内在实质进行重复练习，一段时间后，学习的深度会逐渐增加，意识层面的思维就变成了潜意识层面的直觉，进而变成身体机能以及行为模式。通过不断的触及内心深处的学习，如同一个系统的自己，开始不断演进和升级，而自己的世界观和价值观也在不断进化着。
刻意练习的第二个诀窍是保持在学习区练习。要有一种力量可以不停的趋势自己，又不至于太猛烈而摧毁自己。肌肉、思想和意志力都一样，都需要不断拓展自己才能够发展，但如果伸的太长就会有断掉的危险。我们必须以过程为指引，不断寻找更强大的对手，或者更艰巨的任务来刺激自己的成长，同时通过胜利来保持自信也非常重要。我们需要放弃一些自己的观点，以便吸收更多新的知识，但我们不能放弃自己独一无二的内在天赋，不能放弃自己的风格和特点。在一次次征服的过程中，我们学会把自己的意图变成外在的意图，把他们合二为一。
通过不断的划小圈，时间也会逐渐慢了下来。以作者学习象棋为例，从一个只有王和兵的空白棋盘开始，不停的练习这两个棋子的走法，直到感觉走得很舒服为止，接着再单独学其他棋子的走法。
在熟知这些棋子的基本走法之后，就可以吸收更多的信息而且看到整个棋盘的视野也更广阔了。水平较高的棋手看到整个棋盘的局势就会抓住象以及那些关键的结构性部分。每个棋子的力量都是和别的棋子结合在一起的，取决于诸如兵的结构和周围势力的变量。慢慢地，每个棋子的基本原则都会变的不那么死板，很快，学习就变成了忘却。
通过把象棋大师的思考过程和专家的比较，会发现大师有意识的观察行为要少的多。也就是说，大师脑海中存在的信息组快使得他能够用更少的意识思维观察到更多的东西。所以他观察的虽不多，但是看到的却不少。象棋手必须让非意识思维流动起来，同时意识思维要随之领导和跟随，从而对细节进行筛选，使得各事物有效运行并可以做出准确的数学计算。
想象能力就像一页白纸。如果有许多信息要同时展示，那字体就要变得很小才能把所有信息都写在这页纸上，这样一来就无法看到这些字母的细节了。但如果换种方式，把这些信息组成块，一块一块的展现，同样的一段时间里呈现较少数量的信息，同时又能看到每个字母的细节所在。于是一天取得的进展就像一年取得的一样，在这个过程中，我们的感觉丰富了许多，立体了许多，信息量多了很多，所有的细节都放大到清晰可辨的程度，我们看到更多的画面，于是也就慢下来了。
生活不是演电影，不会时时刻刻都是出现高潮时刻，但高潮时刻来临的时候，我们必须能够激发自己的最佳状态，抓住机遇，应对自如。
通过间歇性训练可以帮助自己能够随时调整状态，调动最佳的自己。随着训练的增加，恢复的时间会非常短。一旦恢复状态的这种行为根植到我们的血液，我们就能在最危险最紧张的情况下应用自如。
如若确实想提高表现，我们需要把面对和恢复压力的节奏揉入到生活的方方面面。不断打破人生中的种种障碍，所有的一切都因相互间的关联而变得丰富多彩。若读书时已经目光涣散，把书放下，深呼吸，拿起书，立即双眼有神。若在工作中发现自己大脑呆滞，没有活力，休息一会，洗把脸，回来就面目全新。不断的刻意练习，就会发现简单平凡之中隐藏着的丰富韵味。我们走在街头，会看到更多的事物，每一刻都是那样的全新而美妙。
当我们很自然的沉浸在平凡中的可爱细微之处，所有的经历与我们新的视野交织在一起，然后新的联系便开始出现了。
学习的起点是开放，全然的打开自己啊，去接受，任由自己去接受外来的那些理念，练习这些概念，看看他怎么改变我们，这也就是我们常说的好奇心。
作者在学校象棋的时候先学会每一个字的单独的走法在一起搭配的组合的做法，在学太极的时候先学每一招，每一式包括呼吸罩式的配合把每一章每一次学好之后，在结合自己当下的状态，当下的情绪场上的情况对手的状态来进行应用。
遇到不同的对手会有不同的组合打法产生不同的威力，如果遇到特别强的对手，所有的打法全部失效，那么作者就会停下来思考自己是为什么啊？失败在哪里？如果是因为没有练习好而产生了失败，作者会更有针对性的来练习，还不断的提升自己对记得掌握。进而不断的提升自己，然后再和对手作战。
所有的这些概念和方法都需要每天重复的不断练习，通过不断的拆解练习从而让这些方法深入到自己的骨子里，变成自觉，不断的触及自己的内心深处。这时候学习从自我探索又变成了自我表达。我所用的方法都完全是自己的风格。
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