生活的大部分都是由习惯组成（如：生活方式、思维方式等），看似小小习惯并不起眼，有时却决定我们未来之路。
美国作者斯蒂芬盖斯所著《微习惯》中提到作者每天至少做1个俯卧撑是他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。1天1个俯卧撑，1天1页书，1天50字，每天只做一点点的无负担习惯仅此而已。
点点滴滴的习惯足以日积月累汇成一股力量改变你的人生。
晨间日记也是一种习惯的培养，日本作者佐藤传著《晨间日记的奇迹》，不仅从理论层面叙述了晨间日记的奇迹，也从实践层面教大家如何写自己的晨间日记。
一、什么是晨间日记？（WHAT)
晨间日记是回顾前一日的工作，制定当天计划，能够让你的工作更有效率，让你将过去的宝贵经验或智慧和未来相结合。
二、为什么要写晨间日记？（WHY)
作者提到晨间日记具有五大优点：
1.可以做好一天的准备。（计划性）
2.可以准确地记录前一天发生的事情。(效率&记录性）
3.梳理并记录前一天的情绪，尽量客观平衡地看待自己的感情。（客观性）
4.对于一个午餐和晚餐都要忙于陪客户的上班族来说，早上的时间最自由，可以让写日记的习惯保持下去。（持续性）
5.可以将过去宝贵的经验或回忆，在当天灵活地用上。（灵活性）
晨间日记对我们的生活、学习和工作都会有影响，如提升写作能力、在人与人沟通中有源源不断的话题、扩展人际网络、发掘自己的优点，在生活中可以使我们早起，改掉睡懒觉和赖床的习惯，能更好的认识和反思自己、可以调节身体与精神的最佳状态。
三、如何写晨间日记？（HOW)
1.日记本的选择：
一年一本的日记本对于晨间日记来说并不好用，最好的是选择Excel软件，若想选择纸质的还可用活页笔记本，用20孔的A5尺寸档案来存放，一个月一个档案夹，但是后期存放可能会是一个问题。
2.Excel软件制作晨间日记：
首先请制作出一天的示范页面，作为标准页，再利用“复制“与“粘贴“功能做出整月的页面来。这样可以很快的做完一个月、一年甚至更久。
3.用Excel软件写晨间日记的优点：
可使用查找功能找出遗忘的“那一天”，若你要与一位几年前碰面过的重要人物，通过查找功能可查到当年的会面情况，当再次见面时可以说出当年发生过的事，让对方觉得你很尊重和重视他，对你更有好感。
也可将电子邮件内容或照片直接粘贴上去，同时可让电脑念晨间日记给自己听，用不同的形式写特色的晨间日记。
习惯影响成败，好的习惯助你一生，所以写晨间日记，写“灵魂日记”，与此同时，更多的成功者都有写晨间日记的习惯，对自己的生活有反思，有期望才可成长的更好更快。
