今天是我第二次约教练。
第一次约的是筱莉姐，筱莉姐的风格如沐春风，带领我正视自己的情绪。
今天约的教练是高知女性、经济类书籍编辑、经济类公众号主编、正面管教讲师、生涯探索教练---涛姐。
目的也很明确，我想尝试不同的教练，找到一位可以长期陪伴的教练，给我赋能。
教练是什么？
教练不同于咨询，教练是一种陪伴，陪伴倾听，引导你找到你内心深处真正想要的东西。
教练怎么做？
涛姐一开始问了我一个问题：“你想通过这次教练得到什么？或者是解决什么问题？”
我想了一下说：“我想解决目前大量学习带来的体力透支、知识焦虑、对家人关注少、选择困难的问题。”
涛姐问：“为什么如此困难，你还要去做呢？”
我说：“因为我想做好。这是在为我的理想打地基。”
涛姐说：“现在请你画一个轮，把你目前所做的事情列出来，1-10分，给它们所占的比重打分。”
我画了以下这个像披萨饼一样八等分的轮，我忽然意识到，我学习占到了8分的比重，而其他对我非常重要的事情，比如陪伴家人、运动、冥想，却少之又少。我意识到自己失衡了。
涛姐说：“这一次，请列出你的理想分数。”
这一次，我把学习的分数降到5，把陪伴家人的分数升到4，其他关系到爱自己的分数也做了相应的提高。
这一次再看到表，舒服多了。
我有什么觉察？
我的觉察是，学习的比重下降，对家人关注的比重上升，是我内心比较理想的状态。
我还觉察到，真正能让自己走远的，是这一种平衡。
接下来我要怎么做？
涛姐继续在我的理想中帮我做具体的勾画：“在陪伴家人中，你理想中是什么样的状态？”
我答：“我希望对孩子是高质量的陪伴。对老公是认真地倾听，端着一杯水，拿到他书桌旁，倾听他最近的想法。”
涛姐问：“你准备何时，在何地进行呢？有没有人监督你进行呢？”
我答：“我准备今晚在我们家进行。今晚我有一个群分享，但是我会把这个分享时间控制在八点半之前，八点半以后全身心陪伴孩子和家人，不再投入学习和其他社交。我把我的监督人教给我的复盘，每天晚上十一点做复盘，是否达到复盘会告诉我。”
教练操作流程梳理
首先教练会给出一个议题，但时间一定要确保高效，控制在一小时之内，在有限的时间里，帮助客户梳理确认：“你到底想要什么？”
在我的个案里，我的问题先从知识层面的断舍离，到体力透支，到画图梳理，到最后才得到我真正想要解决的问题---我如何解决忽略家人的不安，如何达到生活的平衡？当找到问题之后，教练继续帮我确认下一步的行动，明确行动的时间、地点和监督人，引导我用自己的能量和认知来解决我的问题。
涛姐的话
教练不是咨询
教练是陪伴
话术和技巧只是表面的理解
你其实已经创造了很大的价值
只是我给你梳理了方法、资源
你来做调整
教练陪伴后我的收获
成长之路就像我参加长途自行车比赛，如果目标是200公里，则一定要按照80%的功率去骑，这样不仅能骑200公里，还能骑300公里。如果一开始就以150%的功率冲太快，骑到50公里已经崩了。
成长是一个长期的过程，慢慢来，走到最长，才是自己想要的成功。
彩蛋
最后我请涛姐把正确的轮图画出来发给我参考，涛姐发过来的图如下：
我还问涛姐什么样的途径可以了解到教练的操作，她给我推荐了两本书：
《高绩效教练》第5版
《唤醒沉睡的天才》
我也想有机会学习一下教练的精髓，帮助我更好地聆听我的家人，以及帮助需要我帮助的咨询者。
最后附上三位教练的海报
