今天早上七点的闹钟醒来，儿子还在睡。我并不想开电脑，也不想看课程，随手拿起床边的《神奇的早起》看起来。

这次回来，一直就想践行早起，但是都以失败而告终。今天早上随便翻看的几页书籍，让我有了新的启示，我觉得我明天早上可以做到早起。

一、如何让你睡四个小时也能精神饱满？

书中作者的观点是起床后的精神状态跟睡眠时长并没有关系，而是跟你睡前醒后的心理暗示有关。也就是说，如果你在睡前的心理暗示不对，哪怕是睡上七八个小时，醒来后依旧困。如果你有正向的心理暗示，那么睡四五个小时依旧能精神饱满。

不良的心理暗示：不好，我只有五个小时的睡眠了，我要赶紧睡觉。

心理暗示：睡前感谢上帝让我还有四个小时的睡眠，醒后感谢上帝给了我四个小时的睡觉时间。

二、早起后做什么？

去年我践行了七十多天神奇的早起，我已经忘记是什么原因终止了早起计划，那个时间早起的感觉让我很舒服。因为我每天多出了至少两个小时的阅读时间，有时候孩子九点以后才醒来，我早上就有四个小时的阅读时间。

从明天开始我早上可以做这些事情，我根据自己的实际情况做了适量调整。

0、准备水，把手机闹钟设置好，把手机闹钟放到洗手台附近。离床远，又能直接进行洗漱。

1、刷牙、洗脸

2、喝一大杯水，补充身体能量

3、祷告、自我肯定

4、做几个简易运动，拉伸身体

5、开始阅读、写作或学课程。

三、计划五点起床

我设想了以后四点起床，但是现在仍然不敢挑战。先试试五点吧，去年能做到，今年也可以做到。没有起不了的床，只是看你愿不愿意起。