胸部训练

首先进行胸部推举12.5-22.5kg

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第二部上斜胸部练习5，10，15，20kg

第三步无障碍引体向上四组每组12个

第四步夹胸练习四组，重量依次增加。

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最后编辑于：2017.12.10 04:55:28

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