今日分享主题一：如何清晰表达不满？
原文片段摘自《管理技能开发》
拆书家：荣兰
当对方的行为让你产生愤怒、不安等不好的感受时，采用XYZ模型，帮你清晰地阐述你的问题，而不是一堆泛泛而谈的情绪宣泄。
X：首先，描述你带来问题的具体行为
你今天给我交作业比规定时间晚了4个小时
Y：列出这些行为详细的、可见的后果，告诉对方这种行为给你带来的问题，给予对方直接、有效的刺激
今天晚上我需要提交作业批改结果，因为你你晚交了4小时，我只能晚上熬通宵单独为你批改作业。
Z：描述你对问题结果的感受。重要的是解释清楚这种行为是如何给你带来不好情绪和影响的。
这让我内心很抓狂，身体也很疲惫。
如果不采用XYZ，你会不会这样？
你！为什么总是不能按时交作业，就没有一点时间概念吗？烦死了，害的我加班给你搞。（还算委婉的发飙了吧）
学会了XYZ模型，试想下，如果再遇到别人让你产生暴躁、紧张的情绪时，你会如何清晰地表达不满？
主题二：如何合理利用时间来判断一件事情是否值得做？
原文片段摘自《精进》
拆书家：蕙茗
为什么每人都拥有24小时，那些牛人自律得可怕，而我一刷朋友圈就是一天，停都停不下来？如何合理利用时间做值得的事情呢？
两个评估关键词：
1、收益值：评估这件事，在当下能给我带来的收益大小，心智、情感、身体、物质等等。
如学英语，给我带来技能的提升等好处，则收益值很高。
2、半衰期：这项收益随着时间衰减的越快，则半衰期越短；衰减的慢，则半衰期长。
如刷朋友圈，我一旦停下来，快乐就消失了，则半衰期很短。
如何利用两个评估词合理安排时间呢？
第一步，列出你的计划清单
比如，我想学PPT、练瑜伽、看综艺
第二步，用收益值和半衰期的矩阵图进行分析
如，学PPT是收益值高、半衰期长，排在第一位；
练瑜伽，收益值高，但半衰期短，不练就打回原形了，排在第二位；
看综艺，收益值低，半衰期短，没啥营养，快乐很短暂，排在末位。
这样筛选、安排你的计划和时间，是不是一下子就清晰很多了？
那么，就动动小手，把这周想做的事情，先列出来，再做个分析吧。
彩蛋福利：如何解读片段，并根据练级要求设计I环节？
拆书家：丝被老师
（全程对3-2给予40分钟的精细剖析，巴拉巴拉……原谅我脑容量有限，只记住了一个词“太抓得太精准了！”）
对于2-1的建议：
片段要解读透彻，如果摘选的片段有上下文，学习者是看不到的，这就需要拆书家通过对原文的深度理解，给学习者做知识增量！
丝被老师亲传方法：用思维导图，把原文片段的知识点拆解出来，再加上自己的理解进行前后串连。
今天笔记侠学得太嗨了，只能记下这么多。
如果还想了解更多知识点，还是亲自来现场学习、感受吧！
