喜怒哀乐，人间百味。你说我只要快乐，我说你太过年轻，他却说：给情绪多点时间。

世事繁杂，我们每个人的人生路都不是一番坦途，难免波折，难免受阻。开心快乐人人爱，伤心愤怒难逃离。可是情绪是个好东西，关键看你会不会用。

孤儿小海说：“情绪是个好东西，可是我不知道怎么用。”

情绪人人都会有，有人用得好，职场家庭一路顺风，有人用的糟，工作生活一团乱麻。

在孤儿院时，小海又跟院里的小朋友打架了，老师罚他不许吃晚饭。打架原因是小朋友坐了他常坐的一个椅子，虽然那是个公共座椅，但小海就是觉得别人不能坐，三言两语打了起来。

上了大专，小海谈恋爱了。女生心疼他从小孤单吃苦，却因为他三天两头盘问行踪而感到厌恶，最终分手。小海觉得自己很委屈：“她不爱我吗？”

工作了，老板提出工作要求，小海上去就拍桌子：“这都是什么东西！时间太紧了，我做不了！”老板只好辞退他，让他回家慢慢歇着去。

小海痛苦地抓着头发说，相比于我那些木然的孤儿院朋友，我很幸运自己能表达出这么多情绪。但是，控制住这些负面情绪太难了，我做不到。

心理学家洪仲清在《给情绪多点时间》这本书里说：当烦心事来找我们的时候，请给它时间，听听它要说什么。

情绪并不需要“被控制”，给情绪点时间，好好使用它就是了。

好友燕子说过自己的一段经历。

前几年，她正处于新组建家庭和事业发展关键期的双重夹击下，家庭的经济负担和工作压力使得整个人极度压抑。生活变得死气沉沉，冷冷冰冰的。那段时间，工作繁重而繁琐，为了适应新项目，她经常加班至深夜。

丈夫上班比她还忙，俩个人每天只能晚上碰面，有时甚至碰不上面，他回来了她睡了，她出门了他还没醒。

工作压力大，情感缺支持，那段时间她觉得自己天天都在生气，并且陷入了深深的抑郁中。

幸好，她是个懂得自救的人。当她发现自己的生活状态一团糟，每天一睁眼就想逃到什么地方躲起来时，她试图自救，可惜效果不理想。一点点小情绪没有及时处理，等它积攒到一定程度，个人的力量就敌不过了。

于是她求助了专业的心理咨询师，交了昂贵的咨询费用，专门去学习怎么处理情绪。

幸好，她是个用心的好学生。

换了新岗位，并且升了职，燕子变得稍微轻松点，此后她合理地分配好工作和生活的时间，把下班后所有的时间精力都投入到家庭中，养几盆绿植，打扫干净房间，下厨正经做饭。家里充满了暖洋洋的烟火气。

丈夫惊讶于她的改变，她微笑着说：我还是会郁闷，还是会生气，但我学会了发挥它的积极作用。它们不再是敌人，是朋友。

找到负面情绪的积极意义，不跟它斗，而是转换立场，让它做你的伙伴。

一切情绪皆有其意义，换个角度深入思考，你会发现负面情绪也有它可取的积极一面。

心理学界NLP疗法的大师级人物李中莹先生的著作《重塑心灵》中有一个重要概念：“负面情绪的积极意义”。他认为人生中出现的各种负面情绪，除了一种“恨”之外，都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有一些甚至两者俱备。以下是常见的负面情绪的正面价值和意义，我们一起来了解一下：

1、愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。

什么情况下你会愤怒？一定是外界情况是你不能接受的。这个时候会需要愤怒带来的强大力量，推动你去改变那个情况。

比如你平时不敢怼领导，但是有一天领导安排了极为不合理的工作，这个时候你对工作安排十分不满，此时产生的愤怒会给你力量，让你去和领导据理力争，勇敢地怼回去。

所以，愤怒有时候也是好事儿。

但是，什么人会常常需要愤怒呢？是那些内心力量不足的人，他往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生的状态。愤怒会让他感觉到一种力量。企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，而不是改变自己，这当然不会成功。有些人以为需要更大的力，所以他变得更愤怒。其实是无济于事、点火自燃的。

用愤怒带来的力量改变自己，这才是突破方向。

所以当你觉得愤怒了也不要紧，这个情绪是在提醒你：你需要这个力量去改变些什么。哪怕先改变现状，再改变自己。比如提升自己的工作能力，下次即使领导安排不合理，你也有本事把它变得合理而高效。

2、痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向（继续这样做会继续痛苦）

把手放在火上，疼了手就会拿开，如果仍感到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为止。所以，痛苦给人带来动力，这份动力是必须的。人们觉得走远路很痛苦，于是发明了各种交通工具。一段恋情让人痛苦，那么就会分手，重新寻找合适的人。没有痛苦，人便不会改变和突破了。

3、焦虑、紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；已拥有的资料与能力不足，须添加更多所需。

对你来说，让你焦虑的事情一定是很重要的。那么焦虑就是在提醒你：给我更多的关注和照顾。公众演讲很紧张，紧张就是在提醒你：好好准备，再好好准备！

不用刻意跟焦虑和紧张作对，仔细听一听它们究竟想跟你说什么。

李中莹老师还有很多对负面情绪的积极挖掘，咱们简要地浏览一下，试着感悟一下：

4、困难：指引我们去量化须付出的代价比可收到的回报更大。

5、恐惧：指引我们找出不必付出的却原以为需要付出的代价。

6、失望：对人事物的失望必然来自想控制它们的企图，无法如愿便失望了。对自己的失望来自不接受自己，“接受自己”就是解决的方向。

7、悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。

8、惭愧、内疚、遗憾：指引我们已经完结的事里尚有未完结的部分并转化为完成的力量。

…………

什么叫用对情绪？当情绪来临时，不去一味排斥，而是把情绪当成可以提醒你、帮助你的伙伴，很多时候，你停下脚步，多一分深思，就能帮助自己走出困境。做个快乐的人，惠及家人。

可能你会说，那真是太麻烦了，而且负面情绪总归让人不开心，我又不可能像心理学家那样处处深思，我就刻意地控制消极情绪就好了啊！

可是，所有情绪都有其作用，刻意地维持或避免某一种情绪状态不仅会大量地消耗心理能量，而且可能会带来意外的风险。刻意地养生，反而害生。刻意地减肥，反而损害健康。刻意地控制情绪，反而会情绪失控。

所以，与其说是控制情绪，不如说管理情绪。

《给情绪多点时间》这本书里 ，洪仲清老师给我们这样的普罗大众分享了很好的情绪管理技巧：

短效：

1、离开现场

2、放松（呼吸、动一动等）

3、微笑

4、赞美与感恩对方

长效：

1、健康习惯（适量运动、健康饮食、饱足睡眠等）

2、良好的时间与财富管理

3、适当表达情绪、良好地额人际关系、培养醒悟

4、建立适应性价值观与思考习惯

5、静坐内省（留白时间、写日记等）

6、寻求心理卫生专业人员协助

7、信仰

如果你在日常生活中能够运用这些技巧，并且学会寻找积极意义，那么即使有负面情绪，你也能够轻松应对，把它控制在相对适当的范围内。

老话说：“开心是一天，不开心也是一天，你为什么不天天快乐呢？”

其实，处理好负面情绪，比一味追求天天快乐更有意义。用好负面情绪，它会还你一个清朗、舒展的人生。

用《给情绪多点时间》这本书里我很喜欢的一段话结尾吧：

“遇到事情，有情绪很自然。但是我们如何回应我们的情绪，要选择什么行为才是重点。给情绪一条活路，给自己一点空间。”