高效率秘籍1：精力管理
良好的精力管理有两步：
1. 增加你的能量储备
（1）每周保证3—5次的运动
除非你的身体不适宜运动，否则你应该最少每天要抽出30-40分钟进行运动，锻炼身体。每天运动一点点，不但不会消耗你的精力，反而会让你更加充满活力，学习的效果也会更加明显。
（2）每晚保证7-8个小时的睡眠
老老实实地睡到自然醒吧，早睡早起，别老想着玩游戏、喝酒、玩通宵。熬夜对身体百害而无一利，平时要坚决拒绝熬夜。只有睡眠充足，睡得好了，才能头脑清醒，学习起来事半功倍。
（3）培养良好的饮食习惯
你平常经常吃高糖、高脂肪、高蛋白质的食物吗？请一定要改正这样错误的饮食习惯。建议想成为高效率学习者的你多吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低。
（4）保持足够的饮水量
你知道吗？你的身体有2/3都是水分，最快让你丧失能量的方法就是脱水。不要等到饥渴难耐了才想起来喝水，把水杯常放在身边，时不时就给自己补充水分。
（5）少吃多餐，七分饱
一天你吃几餐？如果你的回答是中餐、晚餐以及时不时的早餐，那么你的能量有可能不足。理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定。
2. 将日程表由线性的改为循环式的
线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划是先集中小部分时间做大部分工作。这种计划安排可以让你做到有张有弛，而不是像个机器人。
（1）做个晨型人，晚上少干活
将一天的工作更多地集中在早上完成，因为早上你的精力会最充沛，头脑会更加清醒。早早地完成工作。晚上你也就可以有更多地时间自由安排。
（2）设定番茄钟，集中精力学习
番茄工作法的做法是：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。
高效率秘籍2: 绝不拖延
采用周/日目标体系法可以很好地对抗拖延症，做法也很简单：
（1）每个周末，列出清单，包括所有任务以及希望在下周完成的读书计划和学习活动。
（2）每天晚上，检查周计划，可出每日目标清单。
周/日目标工作法的好处是可以防止你做一项大任务时焦虑不安，导致进度拖延。此外，还可以帮助分配你的工作量。通过制定计划，把工作分配到周和日，你可以细分工作，逐步推进任务的完成。
高效率秘籍3：批处理工作
批处理的意思是将那些类似的、分散的工作集中起来一次做完。
批处理有助于节省时间，因为一次性处理比分批处理效率更高，也可以帮助你节省时间和精力。
批处理适用于将那些学要时间不长的零散工作放在一起做。超过3小时的工作用批处理，效果就不太好了。
高效率秘籍4: 有组织地学习
有组织可以帮助你提高效率，提高学习能力。
有组织学习的几个关键步骤如下：
（1）所有的物品都放在固定的位置
准备一个记事本，记录与学习相关的所有信息。所有的物品都放在专门的固定的位置，要整洁有序。
（2）坚持使用日历和做事清单
应用做事清单来记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。
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图片发自简书App
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