20220120
练习：
觉察自己是否在“计算”付出和得到/回报？是否沉溺在“付出感”中？
摘抄：
1 如果你经常在关系中觉得自己在牺牲和付出，有怨气产生，那就需要仔细地觉察一下。
一旦发现自己有付出感，就问问自己：我真正想要创造什么样的生命体验？做这件事情，是我自己想要的吗？
比如做饭时，发现自己在抱怨油烟，可以问问自己，我想要做这顿饭吗？如果想要，就带着爱，享受自己给家人做饭的感觉；如果不想要，出去吃或者叫外卖，也是很好的选择。
同样做一件事情，我们可以选择是活在为别人付出的妄想牢笼里，还是为自己而活的自由意志中。
2 当一个人在关系中不断牺牲自己、辛苦付出，会累积越来越高的自认为的道德资本。
付出感必然伴随怨气与计算/计较，付出越多，怨气越重。
这“道德资本”，怨气，计较，以及付出感给对方带来的内疚，会成为关系的杀手。
3 一般来说，当我们做的是自己想要的想做的时候，就不会觉得自己是在为对方牺牲和付出。
如果不是自己真心想要想做的，如果心中也体验不到爱的流动时，那么为这个关系做任何一点事情，都是在损耗自己的能量。所以，我们会期望对方肯定及感恩自己的付出，会期待及计较有所回报。
