文/桃红杏李

图/网络

导语：荣格说："没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。"

《哈利波特》的魔法世界，估计大家都看过。可你知道这个故事的诞生过程吗？作者J·K罗琳在从曼彻斯特到伦敦的旅途中，突然萌生了这个故事的灵感。这个灵感让她非常激动，想赶紧把它记下来，可翻遍全身，都没有找到一支笔。

这个情况让她心里有点沮丧，想向别的乘客借一支笔，可她又无法鼓起勇气去开这个口。

为什么会这样？因为J·K罗琳是一个性格内向的人。

《哈利波特》就是在这样一个没有笔的情况下诞生出来的。甚至连剧中扮演赫敏的演员艾玛·沃特森，也曾表示她不喜欢参加舞会，原因是："其实我本来就是这么一个内向的人，我不是有意识的管着自己不出去玩，我本来就这样。"

还有华人首富李嘉诚，你看他在商场上如鱼得水，见过很多场面，就认为他是个侃侃而谈的人，事实上，李嘉诚的个性内敛低调，在交际中绝不算是个能言善辩、谈锋犀利的人。他自己也说过："我是个生性腼腆的人，内向而不喜主动交谈。"

你看，名人大咖和我们普通人并没有什么区别，他们也是内向安静，不喜交际。

1. 高敏感是与生俱来的天赋

谈及内向，也许你曾被别人这样劝过：

你怎么那么玻璃心啊？你太敏感了！

能不能不要这么伤春悲秋啊？

别那么不合群啊？

你怎么那么不爱说话，要大方健谈一点。

又或者曾经面临过这样的情况，困扰不已：

不喜欢热闹的场合，在喧哗的场合中让你精神疲惫;

不喜欢见陌生人，和陌生人说话会让你胆怯;

被人说两句，就一个晚上都辗转反侧，彻夜难眠；

总是拿自己和别人比较，懊恼自己不够好。

内向的性格让你被贴上不善交际、情绪化、枯燥、害羞、自卑、胆小等各种标签，可是你真的了解内向吗？内向它不是一种缺点，它其实是高敏感型人格的一种特质。

被誉为现代物理学的开创者和奠基人的爱因斯坦，提出了伟大的相对论后，备受赞誉；可是这样一个被称为"天才"的人，小时候智力发育缓慢，到3岁才开始学会说话，不善言辞，性格内向孤僻，常常喜欢对着一个物体发呆，甚至在长大后仍是如此。他不苟言笑，经常顶着一头乱糟糟的头发，整天都在思考问题。

成名后，有人问他为什么能发现那么多改变世界的理论，他直言自己不是一个聪明的人，他认为：

"宁静生活的单调与孤寂能启发创意的思维。"

你看，这世界上有那么多和你一样内向敏感的人，据调查显示，70%的成功者都是性格内向的人：牛顿、甘地、比尔盖茨、马克·扎克伯格、村上春树......

而在我们身边，每5人就有1人是高敏感者，所以高度敏感并不是一种缺陷，而你也不是个怪胎。

那么，高敏感究竟是什么呢？是不是所有的高敏感者都是内向、不善言辞的人呢？

美国心理医生兼研究员伊莱恩.阿伦是最早对高敏感者进行研究的人，她首次引入"高敏感型人格"这一概念，她认为：

高度敏感是高敏感人群出生就拥有特殊神经系统，能够更完整细致地处理外界积极和消极的信息。

在TED一个演讲中，Elena博士也直言自己就是一个极度敏感的人，她用自己的亲身感受来告诉你，高度敏感就是：

身边所有的一切无时无刻不在影响你，同情起来没有底线；你会没来由的过于在乎，悲伤就痛切心扉，开心就欣喜若狂，所有情绪会被放大；并且你还拥有丰富的内心世界，所有的感觉时刻处于高度戒备。

瑞士的精神医生和心理分析流派的创始人之一荣格说："没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。"

可见，高敏感型人格只是一种人格特征，并非人格障碍。它只是比一些人特殊一点，但是这种特殊却也是很普遍的存在，并不是一种病，你不需为此而担忧，过度解读自己的感受。

丹麦心理治疗师，奥胡斯大学神学硕士伊尔斯.桑德在她的著作《高敏感是种天赋》中把人格分为高度敏感型和高度复原力型两种。

她认为高敏感型人格并不局限于人们认知的内向、害羞、焦虑、抑制性等特质，还囊括了一下几个方面的特质：

一. 拥有丰富的内心世界和高度共情能力

高度敏感的你有着丰富的想象力，内心世界五彩斑斓，享受独处，喜欢思考和反省；在独处时你感觉更自由，而且思如泉涌，很容易进行创作活动。

丰富的内心世界和发达的触角，让你能非常清晰地感知到周围发生的事情，对他人的情绪和处境十分敏锐，在平时工作和生活中更能感同身受他人的痛苦和难处，富有同情心。

二.见微知著，深思熟虑，危机管理能力更强

高度敏感的你拥有缜密的思维，能够在事情的苗头还没放大之前就能敏锐的抓到问题的关键，并根据问题采取策略。

你做事谨小慎微，善于计划，总是三思而后行，会提前考虑好每个细节，设想可能会出现的风险，并准备好对应的解决方案。

三.强烈的责任感，高标准，苛刻自己

很多高敏感人从小就能感知到身边的紧张和不安，有着强烈的责任感，认为自己需要承担整个世界的责任，并给自己施压，迫使自己立即去改善周围的一切。

你们对自己过于苛刻，总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为，一旦事情出点差错，未达到心里的预期，就会自责不已，甚至退缩不前。

四.低自尊，委屈自己，讨好他人

高敏感的人在推崇外向和复原力强的社会中，常被视为低自尊。但是自尊并不等同于自信，自信是指相信自己的能力和行为。而自尊是指对自我的核心认知和对自我综合价值的肯定。两者是有区别的。

低自尊常和高标准联系在一起，由于你的行为方式和所在的社会文化价值不同，造成你从小因为自己的缺点而备受他人指责，所以你认为自己不值得被爱，于是就努力去设定一些高标准要求自己，并委屈自己讨好他人，来让自己值得被爱。可以这么说，高标准算是低自尊的一种补偿策略。

五.喜欢探索精神世界和关注人生深度

你的内心极度敏感，但是对自然却有着深深的敬畏，喜欢去探索不同的宗教信仰和组织；而且你很关注自己的内心世界，对肤浅的话题不感兴趣，却很乐意与人进行有深度的沟通交流。

虽然内向型和高敏感确实存在某些共同点，但并不代表所有的高敏感人群都是内向型的，一些高敏感的人内心虽然极度敏感，但是却并不回避社交。

伊尔斯.桑德在《高敏感是种天赋》书中认为：高敏感人格在人群中约有15%-20%的存在率，但是大约有70%的高敏者属于内向型，而有30%属于外向型的。

而高敏感者导师乌尔丽克.亨泽尔针对高敏感人群中内向型和外向型人格在《斯图加特报》中提出：

"高度敏感者可以在社交时很外向，同时在思考和感觉的时候关注自己的内心世界。"

可见，某些高敏感的人也拥有很强的社交能力和出色的换位思考能力。

2. 关于高敏感人格你所要知道的真相

你心里可能会有疑问：为什么我们会天生比别人敏感？这是因为：

01.高敏感人群感知信息强，疼痛阈限比别人低。

我们前面说过敏感性是高敏感人群一出生就拥有的一种特殊神经系统。你们拥有发达的神经系统，能够感知事物的细微差别，稍微有一点"风吹草动"，神经就能立刻感到事情不妙。这种对外在的环境强烈的感知力和洞察力，会触发你们大脑里各种想法建立联结，并进行深度加工，让大脑这个"硬盘"很快被填满，当信息超量，就容易崩溃，让你们的疼痛阈限比别人更低，所以当环境变化时你们的感受会比别人更深刻和清晰。

所以，高度敏感是一种具有遗传性和变异性的特质，约占人口的15%~20%，男女的比例一样多。

02.不可忽视的环境教养对敏感型人格的决定性因素。

美国明尼苏达大学的心理学家戴维.吕肯曾在1979年，做了个双生子的研究。

他通过研究56对被分开抚养的同卵双胞胎，考察了他们的生理数据、智商、人格、兴趣、社会态度这五个方面，发现即使在完全不同的环境下长大，他们的相似程度和那些从小一起长大的双胞胎没有太大区别，都是喜欢同类型的人，穿同类型的衣服，还拥有同类型的怪癖。

这个研究结果显示，在人格特质中，遗传因素比环境和教养影响更大。

虽然如此，但是也有些高敏感型人格是后天形成的，就是由于你的家庭环境和儿时的遭遇，你的某些需求被大人忽视或没有被满足，导致你没有安全感，思想高度警惕，终于学会察言观色，委屈自己讨好他人来得到自己想要的东西。

所以对于敏感性，环境和教养会决定这种人格特质发展的方向，不管是脆弱的一面，还是赐予能量的一面，也就是说环境和教养能帮助敏感性人格发挥其优势或者劣势。在合适的环境中成长的高敏感者，高敏感也会为你们带来非常有利的一面，帮助其发挥自己的优势。

3.利用你的高敏感特质，提升幸福感的3个锦囊

高敏感的人群对环境的强烈反应，常让人觉得神经质，歇斯底里，就被认为是一种性格上的弱点，但其实高敏感的人常常能够更好的管理自己的情绪，也更容易自我察觉和自我分析。

英国伦敦大学心理学教授H．J．艾森克创办的《人格和个体差异》期刊上发表的研究结果认为：

高度敏感的人倾向于内化自己感受和习得的东西并学以致用。他们对于外部信息的洞悉和理解的能力有利于帮助其更好地观察和吸收新的知识。

所以高度敏感不是一种你急需解决摆脱的缺点，反而可以是你可以利用的优势。

心理学家荣格说：

"高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点，只有在糟糕或者异常的情况刚出现时，它的优势才会转变成明显的劣势，因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。"

我们每个人活在世上都想过上幸福的生活，但是幸福对于每个人的定义都不同。有的人觉得成功就是幸福，也有人觉得平淡就是幸福，这世上没有衡量幸福的标杆，所以并不是外向型和高度复原力型的人才有获得幸福的能力。

德国知名性格咨询专家西尔维娅·洛肯曾在她的著作《内向高敏者》中提出：

幸福的来源通常有两种：一种来自于内心的喜悦，一种来自于合适的生活方式。

依据幸福的来源，高度敏感的你可以结合自己的敏感特质强化自我的优势，减少劣势，学会与这个世界和平相处，提高自我的幸福感？结合伊尔斯.桑德在《高敏感是种天赋》的著作中的建议，送你几个幸福锦囊：

01.不要给自己的人生贴上任何标签，肯定自己的独特

你要学会停止内耗，学会接纳自己的敏感特质，不要给自己贴上"脆弱、玻璃心或神经质"等标签，充分肯定自己的独特性。

为什么？

因为内耗容易让你心累和自卑，而且一旦你给自己贴上某个特定标签，就是你给自己的心理暗示，你会根据该标签给自己设定界限，以致于忘记自己还有改变和成长的潜能。你所有的行为都会被这个标签所左右。

伊尔斯.桑德说：

"解决那些阻碍和限制你的人格箴言，你会为自己找到更多的自由，会拥有更多可能的选择。"

02.心灵疗愈的关键是：关爱自己，与过去自我和解

关爱自己的第一步是先学会断离舍，高敏感的人一般都有低自尊的问题，老是过度解读他人的看法，给自己设立高标准，活成别人期待的样子。

在《隐形人格：思维和行为背后的人格奥秘》书里有这么一句话：

人们总以为别人看待这个世界的方式和自己一样，但事实上这往往是挫败和冲突的根源。

你要先抛弃过去的包袱，给自己的期待适当放低，支持自己、坚持自己的价值观念，把注意力放回到自己身上，感受自己的价值，告诉自己已经做得足够好了，学会拥抱自己。

如果你童年曾失去或错过很多的爱，那么现在你可以学着自己赠予自己，这能治愈你过去的伤口，让你与过去的伤痛告别。

伊尔斯.桑德说：

"爱自己是给予别人爱、从别人案例获得爱的第一步。"

你只有先爱自己，才能获得别人的爱。

03.利用你的天赋去共情和反思，感受更多，想象更多，创造更多

你可能不喜欢跟人争辩或逃避与人发生冲突，这时用你的天赋充分共情和反思，找到最简单的策略去避免冲突和摩擦。你可利用自己敏感的特质去感知对方隐藏起来的脆弱情感，使用你感知到的信息与对方进行内心对话，传递能量，治愈对方的愤怒情绪。

你并非一无是处，虽然敏感内向，但身上拥有着在某些领域惊人的天赋，就如Facebook联合创始人兼首席执行官马克·扎克伯格从十几岁开始就喜欢一个人呆着敲代码，他害羞、不善言辞，刚开始他在公开场合前讲话都会紧张不已，可是他却用自己善于分析、小心谨慎、思维敏锐的特质创造了自己社交网络帝国。

《内向高敏者》的作者西尔维亚.洛肯说：

"我们要强化自己的优势，而非尝试变成一个根本不是自己的人，同时也不要逃避身上的毛病。"

高敏感的你也许在某些方面有些劣势，那么你就放大你的敏感特质的优势，扬长避短，去做让自己心情愉悦的事情，创造合适自己的生活方式，增加幸福感。

写在最后

金心高度敏感者能力中心的尤塔.伯切尔说："我觉得，创造力、非凡的解决问题的能力和改革的能力，都是高度敏感者所持有的。"

高度敏感不是一种心理疾病，也不是一种缺点，而是一种禀性和天赋。你的敏感特质能让你思考问题的深度和广度超于常人，你既能看到宏观层面的联系，也能看到微观层面的细节，具有很强的创新能力和联想思维。

当你开始根据你独特的敏感需求来安排自己的生活，慢慢地你会发现，你可以主动创造自己的生活环境，并开心地活着。

现在开始勇敢享受的你与众不同的天赋，充分发挥你自己的潜力吧。

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