最近有重新看了一下李笑来写的《通往财富自由之路》，对于他所说的黑马，白马和骑手这个用来比喻直觉，情绪和理智/元认知能力的例子所感染，从这个层面上来理解我们应该怎样获取并强化新的认知，最后能够在此基础上产生新的合理反应提供了一个不错的思路。这里的黑马，白马和骑手从另一个层面上来说也就是不同系列的自我吧。
在一开始，骑手的力量还特别弱小，元认知能力还处于初期发展阶段的时候，我们很容易受到直觉和情绪的控制，就像这样的白马和黑马齐头并进，牵引着没有判断力的骑手横冲直撞一样，理性的力量在此时看来是很微弱的，我们的行为完全受到了情绪和行为的控制；而等到一定阶段，当我们意识到了是可以通过刻意练习来提高自己的元认知能力时，情况就能发生改变了。这时，当我们接受到外界的刺激，黑马和白马对于这些刺激做出反应，或者是还没等到白马做出反应的时候，我们的骑手就已经用手上的绳索牵引了白马，遏抑住了它本来想要横冲直撞的脚步，而白马的这些改变，也会在一定层次上反馈给黑马，一旦这个反应经过很多次的刻意练习之后，就会成为一个新的通路，从而在未来的某些时候，等遇到相同情形的时候，我们甚至都不用刻意调动元认知能力，而对该事情做出合理的反应。这个时候，新的通路开启并内化成我们身体的一部分，也因为骑手的日益强大，能够让黑马和白马在它的调动下很好的互相配合，取而代之的是大家的和睦共处。我想，这也是人这种高等动物存在并能练就的能力吧。
通过刻意练习来调动自身的元认知能力，让大脑产生合理的循环反馈，把一种新的知识或者技能逐步能化成身体的一部分，再反过来加强元认知能力，形成一个不断作用升级的闭环，让理智战胜情绪，也让我们能把一项任务或目标能够坚持下来，直至最后完成。
