人生的所有变革，本质上都是杏仁核系统和前额叶系统的战斗。
我们的大脑有一种本能，会不断制造厌倦感和疲劳感，不断通过神经递质发出信号，让我们停下来。这也许是为了节省认知能量，也许是由于其它的心理机制。所以，唯一的办法就是不断强化我们的前额叶体系，并通过营造环境让前额叶体系取得胜利。
有这样一些因素会影响到孩子的前额叶发育，会影响到他的认知能力形成，会影响他的自制力，也会影响他持续对自己进行变革的能力：
第一，是早年间与孩子建立信任，履行你对孩子的承诺。
第二，不要在压力非常大的情况下，强迫自己进行习惯的改变。
第三，就是要努力建立非常可信的前景，建立清晰的目标感。
个人变革能够成功，很重要的是要制定清晰具体的目标，要能够看到自己努力的成果。
《漂流者》这本书中，希伊表达了这样的观点：我们每个人都有两个自我：一个是平凡的、淹没在芸芸众生之中的自我；另外一个是不断寻求创造和进步的自我。这两个自我在人的一生中会不停地交汇，并且不停地进行角色的转换，甚至在同一时刻进行竞争。
人的所谓进步、所谓追求，甚至发生人生的转折、变革，也许就是这种两个自我交汇和竞争的时刻，而杏仁核体系和前额叶体系的斗争，可以被看作为两个自我之间的斗争。一个自我，是惯常样子的自我；而另外一个自我，则是我们希望成为的自我。
一个是你想成为的样子；一个是你不想成为的样子。
