第一次接触元认知能力是在笑来通往财富自由之路，他说元认知能力的强弱，决定一个人每方面的强弱，一个人的财富创造力最终也只与元认知能力有关。
那么，这个元认知能力到底是什么？
笑来说元认知能力是对自己思考过程的认知和理解。你的元认知能力被激活，开始发挥作用的过程，你意识到的是：
啊？之前我想的竟然是错的？不完整的？不周全的？不合理的？不知所以然的？
啊，原来是这样啊啊？这道理其实很简单的，之前我怎么竟然没有想到呢？
上面的这些恍然大悟的瞬间其实来得并不轻松，越是简单的事情其实越容易被人忽略，因为我们总是以为自己已经理解了这些表层的意思，而不再去深挖其中的本质。当你有了“这么简单的道理，我怎么才明白的”，就感觉是那层貌似简单的窗户纸才被你捅破。
在自我实践当中，我从知道这个概念到运用元认知能力这个过程，真的来得不容易。从去年的12月份到现在已经整整过了半年，最近才有一些的感悟，我想得益于加入007这个“7年之约，不写出局吧”。
我的践行。
1. 比如:最近遇到的问题，在研究google的股票代码，发现有GOOG和GOOGL这两个，不知道怎么选，于是马上微信问了前辈，但没等他回答，自己就已经在百度上找到答案了。这种认知自己的思考过程的行为，以前是不曾有过的。以前，只会做伸手党，遇到问题没想过自己能解决，都是找比自己厉害的人解决，一来不用思考，二来省时间，因此，问题就一直成了问题本身，因为答案是别人给的，是别人的。
2.我们一直以来学习模式就是看书听音频看电影听英语，也不停的在各大网站微信圈浏览收藏各式各样的文章，当需要灵活运用的时候却表达不出来，为什么呢？开始反思，原来是因为没有输出，因为输入与输出是相辅相成的。这个也是自我认知能力的过程！
下来就来说说提升元认知能力的三个方法。
1. 坐享
坐享，也就是冥想，打坐。
这种刻意训练方式非常简单：
找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。
刚开始还挺不容易，因为一不小心就会走神，等你发现的时候，早已经想了半天别的事儿去了……但，这也恰恰是刻意训练的重点：把所有的注意力全部集中到一点——在当前的训练中，就是你的呼吸。
2.兴趣
全神贯注的投入自己的兴趣中。目前自己能坚持的就是每天跟着keep运动半小时，享受着大汗淋漓后的神清气爽，并且赋予这个兴趣一定的意义。比如我每日运动，它让我大脑清醒，不再有起床后永远睡不醒的感觉，工作效率更高，因此这个运动是我要坚持的！
3. 反思
古人日三省身，每天花上天10分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，合不合逻辑，多个维度看待事情。
总之，提升元认知能力不容易，正如成长需要我们持续的践行，反思我们的行为，情感，终有一天，我们就成了我们期望成为的聪明人！
