对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段。
第一阶段：“情感的奴隶”
在这个阶段，我们相信自己需要为他人负责--让他人快乐是我们的义务。如果别人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己有责任做点什么。此时，我们特别容易把对方看作是负担。显然这会伤害到彼此的关系。
这让我想起我小学的时候，有段时间常常偷偷地去帮助班里书桌膛脏乱的同学清理书桌膛。放学了，同学都走了的时候，我就开始行动。第二天我再去观察他们的反应。《非暴力沟通》这本书让我意识到，我其实是把他们的情绪也当做一种负担，我常常觉得他们开心我就开心。虽然我做了匿名活雷锋，但是，现在想想，也许别人并不需要或者说并不喜欢甚至是厌烦我这样做。我想去热心地“帮助别人”，其实未必是件好事，也有可能反倒伤害到彼此的关系。
有些小伙伴在恋爱中发现，如果恋人过得很糟糕，就会认为自己做的不够。最终由于不堪重负而提出分手。然而，如果意识不到感受的根源在于自身，就会一味地指责恋人，把恋人假象为过度依赖自己到难以继续恋爱关系。这也是一种伤害，一种不懂得摆脱自身“情感的奴隶”的属性而造成的令人惋惜的伤害。
和亲人的相处也常常这样，我们总是想要为亲人做点什么去让他们开心，时间久了变得不堪重负。很可能会反过来埋怨亲人给自己的负担重种种。这也是一种关系的伤害，一种不能意识到自己是被“情感的奴隶”所禁锢带来的伤害。
第二阶段：“面目可憎”
在这个阶段，我们发现，为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在很大。想到日子过的这么憋屈，我们可能会很恼怒。此时，如果遭遇他人的痛苦，我们可能就会无动于衷：“这是你自己的问题！和我有什么关系？！”虽然不再愿意为他人负责，但我们还心存疑虑。因此我们的态度也就显得生硬。
在这里，我想表达一个观点：真诚待人比委屈求全更加可贵。如果习惯去用委屈自己来迎合他人，久而久之，我们的人格会发生扭曲，走向抑郁或者焦虑。
即使表达真实想法的时候我们会让人看起来“面目可憎”，我们还是要去真诚表达自己。如果别人感到不安，我们可以认真倾听，但无须责备自己。
第三阶段：“生活的主人”
在这个阶段，我们乐于互助。我们帮助他人，是出于爱，而不是处于恐惧，内疚，或者讨好迎合。那是自由快乐的行为。此时我们意识到，虽然我们对自己的意愿，感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。我们还发现，人与人相互依存，损人无法真正利己。
《非暴力沟通》这本书正是想要帮助我们既表达自己，又关心他人。
