从7月21日晚上开始到今天，刚好十天。有时一天两次，有时一天一次，昨天家里有人没有双盘。每次时间30-70分钟不等。
左上右下是我比较熟悉的姿势，刚开始就能坚持30分钟，很快就40分、一小时，最多坚持了70分钟。
左上右下的姿势，左腿比较弱，放在上面比下面要容易。整个过程不舒服的也是左腿，右腿基本没什么感觉。超过50分钟时，右脚踝开始疼，但不严重。左腿左脚开始是发木，慢慢地就不麻了。整条左腿绷的不舒服，尤其是左臀外侧最不舒服，牵扯的疼。刚开始左腰也不舒服，现在左腰好一些了。脚底凉，但不严重。目前膝盖还没有什么太大感觉。
左下右上的姿势，以前根本盘不上。现在下决心要盘，盘的时候困难一些，盘上了也能坚持。最多坚持了一个小时。最疼的压在下面的左脚踝。左脚踝的疼盖过了其他感觉。这个姿势左臀外侧要比左上舒服一些。
目前最长坚持70分钟，没有要疼的呲牙咧嘴的时候，也没有疼的冒汗、心跳加速。可能是时间还不够长吧。打嗝有，但因为平时就频繁打嗝，不好判断是因为双盘引起的打嗝。排气还是没有。想要找个大块的时间开始突破，时间还不好找。想着先习惯了一小时无障碍，再向两小时进发。其实找集中的时间对我而言真不容易。但坚持一小时还是挺轻松的。
静坐于我比较难，一直以来不能没有杂念。双盘时如果什么都不做，闭上眼睛很容易昏昏欲睡。可能我比较缺觉吧。静心，先不指望了，顺其自然吧。
至于身体的反应，好像没有太明显的。最近眼睛爱发干，不知是否有关系。这次月经量似乎比平时多一些。毕竟，很多功都讲究经期暂停，怕导致月经量过多。对于我这样经量少的，也不在意，经期照样双盘。好像是多一点点，但也没有明显的排淤血的感觉。
现在自拍，感觉还是没有精气神的样子。也确实，人很怕累，没有活力。和人说话多了都感觉累的不行。
胃部也没有什么反应。倒是站桩，感觉肠胃部更容易有感觉，站久了小腹会发热，肠道会蠕动。前天陪孩子在游乐场玩时，我没事做，就断续站桩，感觉还不错。以后也是，没事做时，方便站桩就站桩。双盘只要坐着就可以进行，一个小时的时间还是容易保证的。打算晨起不跑步就改成大礼拜。开始不强求，少量，循序渐进。
看小夕的博客，她双盘30分钟进行了五个月，5个月后突破一小时。一年3个月时可以无障碍静坐一小时。主要反应是出汗，脚底、膝盖排寒气，发冷。双盘一小时一年后突破两小时，突破两小时时出现排气、打嗝。
我不需要30分钟，可以直接进入一小时。但是一小时内没有出汗，排寒气也不明显。只是脚踝和腿臀疼。看来每个人反应是不一样的，不能去比较。也不要抱着期待，要出现什么反应。一切顺其自然，只是去盘就好了。
