文|苏诉

说起深度工作，就不能不说梭罗。

从1845年7月到1847年9月，梭罗独自生活在瓦尔登湖边，差不多正好两年零两个月。

瓦尔登湖不仅为梭罗提供了一个栖身之所，也为他提供了一种独特的精神氛围，之后，他推出了自己的作品《瓦尔登湖》，享誉全球。

两年多的时间，独自生活在一个地方，回归自然，拥抱自然，一个人读书、散步、思考，写字。可以说，他是深度工作的践行者，也是深度工作成就了这样的梭罗。

《深度工作》的作者卡尔·纽波特创立“深度工作”的概念，其含义是在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种技能能创造价值，且难以复制。

简单来说，深度工作就是专注于一项工作，摒弃干扰，增强自己的专业能力。

听起来似乎是一件挺简单的事情，可是回顾我们的日常工作学习，我们不得不承认在我们的周边存在着各种各样的干扰，那些随时到来的消息通知，总在不知觉的时候打乱我们的计划，让我们的注意力转移到肤浅事物上，使专注于困难的工作变得难以继续。

可是，即使难以继续，但世界上还是有那么多人凭借着深度工作取得成功，比如哈利·波特的作者J·K·罗琳。

卡尔·纽波特在《深度工作》一书中不仅讲解了深度工作的重要性，同时用更多的篇幅向我们介绍了如何进行深度工作。

寻找到适合自己的深度工作方法

作者在书中介绍了四种深度工作的哲学，禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学以及新闻记者哲学。

禁欲主义哲学

摒弃最小化肤浅职责，实现深度工作最大化。

实践者有明确且价值极高的职业追求目标，职业取得的大部分成就源于表现特别突出。

双峰哲学

将个人的时间分成两半，明确某段时间用于深度追求，余下的时间做其他事情。

实践者在工作中投入足够的时间，实现认知强度最大化。

节奏哲学

目标是创造一种工作节奏，不需投入精力决定何时深入。

节奏哲学取决于对日程安排的自控能力，满足现实不允许深入时消失好几天的实践者。

新闻记者哲学

只要有空闲时间就可以深度，实践者可以随时切入深度工作状态。

新闻记者哲学会严重削弱有限的意志力储备，要求实践者绝对相信自己。

这四种深度哲学方法都有人借此取得成功，但并非所有人都适用，我们不一定必须按照书中所提示的方法去安排我们的深度工作，作者所提出的四种哲学方法只是为我们提供借鉴。

在我看来，这四种方法都不能为我所用，但我可以根据这四种方法安排自己的学习。

我住在学校宿舍，六人间，想要深度工作，排除一切干扰，最好的时间是早上刚起床的时候，唯有那个时候，寝室安安静静的，自己也精力充沛，才能更好的学习，而晚上的时间，固然有些乱，但我却可以随时切入写文的状态，一个人沉浸在自己的世界里，至于其他时间，我可以根据任务自由安排。

这不属于任何一种哲学，可以说是双峰哲学和新闻记者哲学的结合，但却是最适合我的方法。

让深度工作成为一种习惯

习惯的力量非常强大，能让大脑依赖它们，同时将逻辑等一切因素排除在外，可以说，我们每天的很多言行都是习惯而为，如果让深度工作成为一种习惯，那么，我们觉得很难的深度工作也就不会那么难了。

那么，如何让深度工作成为一种习惯呢？

1、越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，保持专注

仪式感，是一个很难说的事情，褒贬不一。但我认为工作之前有一个固定的仪式可以在潜意识中告诉我们工作开始了，给大脑一个缓冲的机会，准备开始工作。

如果说不重要，那为什么开学有开学典礼，结婚有婚礼？

2、习惯需要规则程序，努力需要结构性

在深度工作之前我们需要明确，我们在何处工作，工作时间有多长，明确自己做什么，不做什么，同时也要知道该如何支撑自己的工作。

这些问题看似十分简单，但在工作当中却会成为很多人的困难之处。

大家都有懒惰心理，再加上意志力会被消耗，如果在深度工作之前没有做好充分的准备，周全的思考，我们根本没有办法继续下去。

3、劳逸结合

20世纪初，心理学家布卢克·蔡加尼克经过实验提出蔡加尼克效应，描述了未完成的任务主导我们注意力。但我们同时可以发现，晚间安逸时光放下的工作其实没有那么重要。

当然，如果不放心的话，我们可以在结束工作之前查看今日的日程表，确保没有紧急事件，之后再计划第二天的日程表。

认真的工作，恰当的休息，劳逸结合，才能更好地为之后做好准备。

要知道，长时间的工作之后进行恰当的休息，可以激活无意识的头脑，理清工作学习的挑战。

拥抱无聊，远离社交媒体

我们身处社交的环境中，QQ，微信消息不断，带给我们便利的同时，也难免在我们无意之间侵蚀着我们的生活，敢问，手机控，难道没有被手机控制吗？

可是，所有活动无论重要与否，都会消耗我们同样的时间和注意力，致力于低影响的活动，就等同于挪用了本可以在高影响活动上的时间。

我们花在社交媒体上过多的时间，接受各种各样碎片化的东西，固然可以得到一些知识，但长远看来，终究是顾此失彼，得不偿失。

选择网络工具的任何意外法

一旦发现使用一款网络工具具有任何可能的益处，或者不使用就可能错过某些事，你就觉得有充足理由去使用这款工具。

工具选择的手艺人方法

明确在你的职业和个人生活中决定成功和幸福的核心因素，只有一种工具对这些因素的实际用处大于实际用处时才选择。

前者决定了我们沉浸于各种社交媒体，后者告诉我们该如何选择网络工具。

想要减少使用网络工具的次数，我们需要仔细思考正在使用的网络工具对我们是否有实质影响，是积极的影响，还是消极的影响。

QQ、微信等社交软件不可避免，我们不能卸载，但却可以减少使用的频率。

也许有时候会无聊，但如果以更高质量的活动代替社交媒体，用娱乐的时间思考，我们可以收获更多。

当然，不可否认的是，深度工作并不是适合任何一种形式的工作，在选择工作形式的时候，我们应当根据自己的实际情况进行选择，找出最适合自己的。

说实话，理念容易懂的，做到却很难。

愿你我，知道，做到。