降低对别人的期待，是对自己最大的保护！在这个世上，每个人都希望得到别人的认可，可很多时候，不是你做了什么，就能得到什么，大概率上是，你做了什么可能离预期的要差很多，这个时候放平心态特别重要。如果，你非得期望别人用同样的方式来还，那么痛苦的注定是你自己。
作家马德说：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。”
看一本书期待它让我变得深刻，跑一会儿步期待它让我瘦下来，对别人好期待被回待以好……这些预设的期待如果实现了，我长舒一口气，如果没有实现呢，就自怨自艾。
对任何人期待太高，都是一场灾难。
*降低对配偶的期待
爱情中不要总想着去改变别人，要求别人，多想想自己能够为对方做些什么。对爱人的期待太高，就容易放大对方的缺点，忽略对方的付出，别总把注意力放在对方的缺点，多点赞赏对方的优点。降低自己的期待值，也许你会更幸福。
我结婚已经有十多年了，我总感觉开心不起来，我对生活充满了热情，可时常又感到失落，为什么呢？经常想我已是竭尽所能、倾其所有，感觉我们的生活跟别人对比起来还没到别人的起点，心态一直没放好。
有一天我和身边的闺蜜们一起聊天，她们说几个人比起来还是你最幸福，老公对你最好，那时我才发现其实我的不开心，是对他的期待太高了。因为期待太高就忽略了他的付出，生活是需要去享受过程的，把当下的事情做好，多想想他平时对家庭的责任心，对我的关心，对孩子的爱心，这个时间自己也就会感觉到了幸福其实就是很简单的。
低的标准值，往往会超出你预期的结果，而且会对幸福感产生积极的效果。
*降低对朋友和伙伴的期待
对朋友期待太高，关系结束得越早。
很多表面看似很牢固的友情，可能过一段时间就支离破碎了，这个时候不要怪对方，因为友情本来就是易碎品，朋友之间，没有遇到事情还行，若是遇到事情了，很可能会加速关系的结束。
生活中这种例子太多了，我之前有一个小伙伴一起合作开一家瑜伽馆，我一心想把馆做大，我们各自负责的项目都规划好了，所以都安排出去进修各自特长的技术课程，等学习完后没两个月，她自己在外面自己另外接了一家馆，她后来跟我提成退出，当时我特别难受，还哭了一个晚上，最后还闹的有点不开心，现在回头想想，真得是对他期待太高了，当时应该选择理解她才对，最后也就不会连朋友都做不成。
对朋友期待太高，那么这个社会上，就很难得有几个真正的朋友。
*降低对孩子的期待
可怜天下父母心，每一个父母都是爱孩子的，他们都希望孩子能够健康、顺利成长。
我家大女儿，小时候我对她期望太大，一心想着，她以后长大一定能考个不错的大学，后来在上一年级和二年级时，教她写作业时我就内心焦虑到极点，每次做不好就开始用语言攻击她，不能理解她的墨迹，不能理解她痛苦，长期以往小孩也不听话，跟我顶嘴，不爱写作业，我的情绪有多大她的叛逆就有多厉害。
自从我自己进入演讲训练开始，我就一直关注自己的学习，对孩子们少了很多说教式的交流，降低了对她们的期待。
有一次大女儿跟我说妈妈我对学习的态度转变了很多，我说你说来听听呗，她说你积极向上的状态影响了我。
小女儿每天回来也自觉有在家里的小黑板练字，学习拼音，我突然发现她开学2个月拼音都基本掌握了，这时我真的感受到降低你的期待，真得会超出你的预期的结果。
*可以对人有所期待，但一定要把握一个度。
爱人可能不完美，却对你温柔体贴；父母虽然能力不够，却为你倾其所有；孩子也许不够优秀，但好在孝顺懂事；别人不帮你是本分，帮了你就要懂得感恩……
当你把期望降低，则目之所及皆是美好。人生不易，更要懂得知足常乐。
在人生这趟列车上，我们本来会遇到很多人，有些人可能只会陪伴自己走一阵子，中途就会下车，我们要做的就是释怀接受。只要你想开了，就没有那么累了。
余下的日子，愿你能懂，放平自己的心态，把对别人的期待降到最低。只有这样，你未来的日子，才会过得舒心而又惬意收起
