每个人一天有24个小时是固定的，那么要如何真正高效利用，真的是一门很深奥的学问。人类不是可以无休止运动的机器人，不可能24个小时都在运作，抛去其他自然因素或者意外事件，我们如何有效使用我们的24小时，也决定了我们的命运。
精力管理其实管理的不是时间，而是精力，也就是说时间管理的基础是精力管理。就算我把时间排得满满的，看似充分的利用了时间，但无法全情投入的工作，效果是会大大打折扣了。管理精力才是高效表现的基础，精力就是你的能量，这里面就包括了我们的体能、情绪、精神、情感......
首先，在很大程度上，合理的作息时间，会对一个人的精力起到决定性的作用，它保证了我们的体能。那拿我以前的生活习惯来说吧，熬夜凌晨1-2点才睡觉，那是经常的事，第二天很晚才起床，或者起床的时候已经中午了，可能早餐都不用吃了，虽然我不用像上班族一样早九晚五的工作，但是，其实我知道这样的生活习惯是不好的，只是由于一直保持的习惯很难一下子去改变。其实，每天持续这样的作息时间，整个人白天是很困乏的，反而晚上会越精神越兴奋。我相信这是大多数人现在的真是写照。那么，自从接触易效能以后，有了合理的作息时间，整个人是非常精神的，这是我最大的体会。所以，睡眠是非常重要的。很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，经常加班，却不注意休息，那么结果就只有一个，就是过劳死！
第二就是运动，最近给我更大的体会就是每天持续的运动，我已经坚持连续9天不中断早上坚持晨跑了，每天跑几公里，大汗淋漓，然后洗个澡，整个人一整天都是神清气爽的，而且还能保持愉悦的心情。其实，运动还可以宣泄自己的情绪，我觉得运动的受益点是很多的，所以保持运动习惯是除了良好睡觉之外的第二个利器。
第三是关于集中精力，其实我的有时候很容易被一些事情分散注意力。书中列举了运动员在赛场上充分利用间断时间休息取得更多成线的例子，让我印象比较深刻。这个观念跟蕃茄工作方法有些相似。蕃茄工作法每25分钟休息5分钟，这5钟就是用来恢复精力的。一个人很难对一件事情保持长时间的专注度，那么就需要休息。运用番茄工作法，可以提高我的专注度和效能。
第四是关于设定目标，有目标的人不容易迷失，他知道下一步我该做什么事情，其实这样可以大大节约时间，或者效果更多的能量和精力去做无畏的时间，也就是可以少走弯路。或者说有阶段性的目标可以让自己目标变得更容易实现。
总而言之，要建立良好精力习惯为基础的个人发展计划，让后付之行动，你才会有巨大的改变，精力管理就不再是纸上谈兵的事情了。
