1. 你怎么解读“坏事”，你就有什么情绪。比如，你解读为自己很笨，自己没救了，自己不配享受快乐，自己人格不行，你就只能抑郁，愤怒，焦虑了。（你的情绪来源于你怎么想怎么解读）
2. 情绪管理，首先要做的就是接纳情绪，接纳自己、他人和这个世界。没有道理自己一定不能遇到阻碍，没有道理别人一定要按照自己的意愿行事，没有道理自己必须马上做到完美。
3. 一些有利于改善不良情绪的行为：尝试去冒险；走出舒适区，迎接新挑战；奖惩机制；培养兴趣；健康人生；积极态度。
《拆除你的情绪地雷》读后
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