–1–
其实讨论健康这个问题，对于正值年少的我们好像大都不在意。总是感觉自己正年轻，身体好着呢。
“什么要风度不要温度”“要想愣别怕冻”为美丽大冬天的漏腿漏胳膊，做着美丽“冻”人。
人总是喜欢在失去后才去反悔，可是世界上哪里有后悔药可以吃啊。我们总是喜欢事后再去补救，也不喜欢在过程的时候力求完美。
都是抱着不到黄河心不死不死心的态度，在对我们自己的身体做考验。
要记得任何时候健康都是我们革命的本钱，一定要保证我们的身体可以跟上我们梦想的步伐。
–2–
而对于健康我是看得比什么都重，毕竟我是经历过一场长时间的失眠才回归健康，没有经历过的人不懂。
高二之前我还是一个每天嘻嘻哈哈，喜欢吃些零食，什么辣条辣包之类的。熬夜到0点都很正常。高中基本上是没有什么锻炼的时间，唯一的一个锻炼时间就是课间跑步，我还总是偷偷的缺席。
我一直都觉得自己的身体很棒，很健康，没有什么问题。虽然每天晚上还吃很多，吃泡面什么的也没有什么胃病。
高二那段时间，开始失眠。没有任何的征兆。将近崩溃，不敢请假怕耽误学习。又不敢跟身边的朋友说，失眠我从来没有经历过。我就知道每天晚上睡不着觉，耳朵里面每天的“嗡嗡嗡”的叫。
更别说别说学习了，晚上一夜不睡觉，白天还睡不着觉，精力严重不足。莫名其妙的总是会胡思乱想，天天就是哭，那个时候不知道什么是抑郁症，感觉哪有那么厉害啊。
–3–
正值一个同学也是跟我相似的症状，说是神经衰弱，我就觉得自己可能是轻微的神经衰弱。
我当时的概念就是这大学我还能不能考上了?身体心理双重打击，大姨妈没有准时来，我还一度的怀疑我又是不是得了什么病。在高二下半学期，每次大姨妈晚一天，我就受不了。
由于睡眠不足导致耳鸣，我又在网上查了查。人一旦生病就会变得异常脆弱又神经兮兮。我怕以后会听不见，我还害怕是不是得了神经上的病。
这让我开始思考自己的身体状况，出现这种状况可能就是我长期吃垃圾食品，不按规律饮食又熬夜，学习压力过大引起的。
–4–
别人常说一个坏习惯怎么有容易去改，其实我想说，当它真正威胁我们身体心理的时候，我们可以改的很彻底。
没有时间也能挤出来时间去做，健康有多重要，这一刻我才真正的认识到。我还想好好的生活下去。
饮食方面:
任何的零食再也不吃一口，不吃辣椒不吃过于油腻的东西。在学校基本上都是素菜之类的，偏清淡，在家吃饭尽量少吃油腻的，水煮的居多。
看着爸妈小妹涮火锅，我都是吃清汤的还都是一些菌类和青菜。
在学校喜欢吃泡面，改成一天三顿在食堂吃饭素菜，红萝卜每星期买了一小兜天天生吃。饭后一个水果，每天早上吃几个核桃。
我不太喜欢喝水，保证每天2杯水，虽然只有1.6L。所以早晚要喝汤，我是极不喜欢喝汤，早晚各一次，有小米或者米粥，或者绿豆。
–5–
作息时间:
高中会熬夜写题，或者中午不睡觉。后来就把自己的时间规划一下，晚上10点必须要躺在床上睡觉，中午睡半个小时。
只要过了下午的饭点之后，再饿一点东西不再吃。饱腹不利于睡眠，晚上保持一颗平静的心。
在最后一节课的时候，我就不会做一些思考量比较大的题。因为思路太活跃，晚上就停不下来。不跟朋友聊天什么的，思想脑子要保持平静。
多笑赶跑坏情绪，跑步之后站在操场喊几声。特别大的那种不仅解压还顺气，效果很好。我一般都是先喊，毕竟人多的时候也不敢叫。
健身时间:
高中每天都是坐在板凳上，长期坐会影响我们的形体，还会有脊椎方面的问题。每天课间我不会再缺席跑步，中午一般是跟着集体跑10分钟。
但是我又开始自己制定计划，因为失眠别人都说跑步可行。每天都累的不行，你自然而然的就会睡觉了。
每天5点准时起床，然后在操场上跑半个小时然后去学习。晚上课间有20分钟的时间，再去操场可以跑3圈回来自习。如果晚上不想跑步就拿个跳绳去跳个十分钟。
慢慢的可能做一些锻炼，再加上一些药物辅助。慢慢的开始失眠也不严重了，也不会天天某个特定的时间段泪流不止。
–6–
当然不再失眠这都是高三的时候了，坚持相对于戒掉是比较容易的。看着零食，想吃的欲望一天比一天强烈。有一次眼睁睁的买了一包零食，最后分给了朋友吃。
为了健康更加的注意养生，直到后来不再失眠我还是一直的这样做。毕竟害怕了，就一个失眠就把我折磨的抑郁。
我不敢再回到那个状态，即使现在到大学了保持这样的习惯。当我们养成一个习惯的时候我们就会发现去摧毁它也是不敢的。
自律的生活不仅赶跑了疾病，经常吃些素菜，五谷之类的，我明显的觉得自己的皮肤变得更白了，更滑润了，我感觉自己的气色更好了。
养成好的生活习惯，生活作息为自己的健康负责，为自己的未来负责，为自己的人生负责。
