自律,是很多人的追求,但是真正能够做到自律的人很少。对于大多数人来说,难的不是开始,而是坚持。今天学习的内容是关于如何掌控自己的三种方法,从而达到不依靠意志力来坚持学习。
我一直以为很多人容易放弃是因为意志力薄弱,但是今天的学的课程里却说,因为意志力是有限的,任何让自己坚持的事情,都会消耗我们的意志力,从而让我们觉得累容易放弃。我认可这个观点,因为我曾经坚持每天压腿一年多,后来因为考研的压力最终放弃,一停止就难以再捡起。
学习也一样,当我们坚持学习的时候不是“学习”累着我们而是“坚持”这件事情累着我们了。因为意志力会消耗大量的能量。威尔海姆·霍夫曼主持的一项研究表明,人们醒着的时候,大约有四分之一的时间用来抵制诱惑。互联网时代我们要经受的诱惑更多,对于意志力的考验更加残酷,我们每天要抵制更多的欲望,这也是让我们在坚持学习的过程中容易感到心累的原因。
心理学界普遍认为,人的大脑内部有两个系统:理性和感性。感性和情感有关,是天性和本能,而理性与理智有关,让我们能够深思熟虑。我们做任何事情的时候都是这两个部分在起作用。
那么我们应该如何不依靠意志力来学习呢?有三个关键因素:理性上知道要学习,情感上愿意去学习,情境上制造学习的场景。
其实学习在某种程度上来说,是一种反人性的过程,因为学习新的知识或者技能,在生物学上来讲都是在神经元之间重新建立新的联系的过程,这个联系需要不断地重复学习的刺激才会牢固,才算记住和掌握。而在掌握知识之后还要会用才是学习真正的目的,这又是另一个过程。因此耗时漫长,令人痛苦。
身体上的痛苦无非就是累,精神上还要不断地抵制各种各样的诱惑,说实话,现代人学习的资源和途径很多,但是阻力也挺大,这个阻力主要来自于自己。取决于个人取舍和调整。
我们不能完全依靠意志力,这太痛苦和折磨自己。利用理性和感性在心理学上的作用,再创造学习环境,尽可能的减少学习道路上的诱惑阻力,比起仅依靠意志力要轻松一点。
我倒是经常创造场景学习,什么软件诱惑我,我就卸载什么软件,还会动用时间管理软件,比如番茄ToDo,forest等,直接锁机,反正对于某一阶段全心全意备考的人来说,相当受用。