爱情，最初都会让人充实、兴奋，但是随着长期相处下来，双方的缺点暴露得越来越多，于是便有了不适应，开始有了小矛盾，小矛盾不断升级，争吵、冷战时有发生。
于是，对方忍受不了你的态度、语言暴力，便果断提出分手，你瞬间失去了这段爱情，痛苦、绝望。付出过，承诺过，投入过。内心有不情愿、不甘心，也体验到一种内心的失落感、伤心感甚至痛不欲生之感。
既然失恋已经不可避免，陷入痛苦的泥淖痛不欲生依旧于事无补，不如调节好自己的心态，正视问题，使自己从失恋的痛苦中走出来。
1.建议做正念练习，转移注意力
失恋的人往往在情绪消沉的时候，想起过去，不愿意正视现实，当你情不自禁胡思乱想之时，记得专注当下，做做深呼吸，可做5一10分钟的正念练习。比如，我会在早起和睡前做10分钟冥想，会做当日感恩和日常清单，每天完成一个一个小目标，是应对消极情绪的极佳方式。
2.肯定自己，建立信心
有些失恋的朋友和我交流时，会不断否定自我形象，担心说错一句话，自信心会发生动摇。不管怎样，爱自己都应该是坚定不移的。改变一下装扮及穿衣风格，让新鲜时尚带动自己的心情。每天赞许自己:“昨天都撑过去了，只会越来越好，我越来越有魅力，真爱我的人自会爱我。”
3.融入朋友圈子，恢复本色
与正能量朋友相聚，积极参加有意义的活动，或者一起相约去郊游。跟他们在一起，你便没有空余去品尝失恋之后的苦涩，有助于你重新找回良好的感觉。
4.提升认知水平，掌握正确沟通模式
学会婚恋经营是一件长期的事，通过学习达到三重境界:增长知识、增长智慧、提升认知。认知变，情绪变，一切会变。认知水平低，不能学以致用，说明你需要加速改变了。抛去暴力沟通，掌握正确沟通模式，做一个有魅力的人。
当爱情离我们远去时，学会尽力挽留；倘若无法挽留，也要挽回真正的自己，提升你经营感情的能力。
经历了真正的爱之后，人才会成熟。不论结果如何，只要我们真心付出过，坦诚对待过，这辈子都值得！祝你早日从失恋的痛苦中走出来，通过努力重获幸福！
