眼睛过度疲劳得表现：
1.眼睛干涩 烧灼 刺痛 红肿；
2.视力模糊，迎风流泪；
如何缓解眼部疲劳：
1.勤眨眼
1）一般情况下，我们得眨眼频率是每分钟20-30次，即2-3秒一次；
2）看书，看电视，面对电脑屏幕时，眨眼频率变慢，可能下降到每分钟5-6次，也可以起身活动一下
2.定期闭眼
买个眼罩，连续盯着电脑屏幕30-40分钟，就闭眼休息一小会或者眺望远处，也可以起身活动一下
3.保证办公室湿润
实用加湿器
4.适当热敷
对眼睛有益得3种营养素
1.维生素A 维生素A又名 视黄醇，可也保护视网膜得感光度，维护角膜健康，缺乏维生素A易得夜盲症
（可以补充 西兰花，彩椒，胡萝卜，菠菜， 橘子，苹果，芒果）
2.叶黄素可以吸收照射在视网膜当中得蓝光，蓝光会产生大量的氧自由基，损害视网膜。
（可以补充 空心菜，菠菜，枸杞，鸡蛋 ，开心果）
3.花青素青素溶于水，且具有很好的抗氧化效果，对我们视力的保护也非常有益
（葡萄，蓝莓，桑葚，紫米，紫薯）
做一个懂生活，疼爱自己的你
