为什么我们懂得了那么多道理，依然过不好这一生？

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯说：
微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。

下面我们分享三个方面的内容：

001.微习惯是什么？

简单来说，微习惯就是实现一个“小目标”，有多小呢？

比如：用手摸一下你的鼻子。

微习惯：就是随时随地可以毫不费力的目标。

002.微习惯的好处

大多数人无法坚持做出改变，不是意志力够，也不是动机不足，而是改变策略出了问题。

经济学中有个“边际效应递减”的说法：

意思是：
吃第三块披萨的愉悦感会低于吃第二块的，
吃第二块披萨的时候又略低于第一块的。
当我们重复一个行为时，每发生一次，带来的愉悦感就会降低一次，坚持的难度就越来越大。

我们的大脑是天生抗拒改变的，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识不会觉得受到了控制，也不会害怕开始，也因为足够小，边际效应递减的速度也足够慢，会慢到你几乎察觉不到。

所以，一个计划一开始不要用力过猛，持久才是王道。

003.如何培养微习惯？

总共分三步：

01.制定

为自己制定一个微习惯，微习惯越小越好。
如果不确定选择哪个习惯来培养，那就选择那个更小的。

02.执行

一、首先，要不断给大脑甜头，给大脑简单的好处。
二、注意微量开始，超量结束
三、坚持记录完成情况

03.执行

一个习惯的养成平均要66天，不同的习惯需要的时间相差很大，从18天到254天不等。

所以在践行微习惯时，一方面自己要有一个合理预期，不能图快，另外一方面，要留意习惯养成的几个信号。
例如：你不在有抵触情绪，你不会因这件事而激动不已，把它当成一种常态。

总结：微习惯，让我们从小事做起，还要坚持不懈！践行，践行，践行，重要的事说三遍，从微量开始，超量结束。

图片发自简书App