五个步骤帮你培养受益终身的好习惯

我们每天都在重复中生活,重复的行为形成了习惯,好的习惯可以成就我们,而坏的习惯则会对我们的生活造成影响。

每年设置新年目标的时候,大家都会为自己设置一些习惯类的目标。不过由于对自己的要求太高,往往很多习惯都半途而废了。

其实培养习惯和很多事情一样,都是有方法可循的,不注意方法蛮干,最后只能是徒劳无功。

通过对习惯培养类书籍的阅读,以及自身的实践经验,我觉得有以下五个步骤会对养成一个好习惯有比较关键的作用。


1、做出承诺

首先就是要做出承诺,这个承诺可以是公开对外的,也可以是对自己的。总之,要有一个承诺。

告诉自己在哪段时间要养成一个什么样的习惯,达到怎么样的标准算是合格,如果可以最好是写下来。

通过书写的过程,也就建立了一种将计划输入到意识当中的行为,告诉自己要做出这样的改变。

2、建立仪式

你可以为自己的习惯建立一个仪式,和固定的事件进行结合,或者为习惯创造一些条件。

比如你想养成多喝水的习惯,那可以让自己每天早上醒来喝一杯水,为了促进这个行为的形成,你可以睡前在床边放好水杯,方便一起床就喝到水。

当然,你也可以为自己买一个漂亮的杯子,并注意把它放在视线之内,这些行为都可以帮助你去培养习惯。

3、找到节奏

一个好的习惯可以受益终身,所以在培养的过程中我们要注重节奏的把握。不要试图一口气吃个胖子。

找到属于自己的节奏,不去和别人比,适合的才是最好的。这也是我之前一直在提倡的“微习惯”的方法,我们的目的是持续去做,而不是一下完成多少。

永远记得,细水长流的道理。

4、设置奖励

为了鼓励自己的行为,我们需要为阶段目标设置相应的奖励。

我个人是不太喜欢运用惩罚的方式来培养习惯的,如果当你想到某事的时候,满脑子都是痛苦挣扎,或是自我否定时,这个习惯即使养成了也不太容易保持。一旦有安逸的环境,可以不做的时候,很容易放松警惕恢复到原样。

而设置奖励就不同了,在没有得到奖励时你内心是期待的,得到奖励后,内心是满足的,整个过程都充满了愉悦感。这种愉悦的氛围会向你传达一个事实,就是这个习惯是令人开心的。

既然如此,则养成习惯的可能性则会更大一些。

当然,说好的奖励是目标达到以后的奖励,千万不要预约执行,否则就失去了效果。

5、持续行动

最后一点也是最关键的一点,就是要持续行动。

不要因为参加了什么21天或者100天打卡的活动,挑战成功后就停止了行动。其实人内心深处还是喜欢安逸的,如果你刚刚建立起一套行为模式,而不去及时巩固的话,很有可能就会恢复到没有培养习惯之前的样子。

我们培养习惯的目的,就是为了让它成为生活的一部分,所以即使已经养成了习惯,也要持续行动下去。

在培养习惯的过程中,也有几点需要注意的地方。


首先就是一定要有耐心,很多身体上或者思维上的习惯需要花费很长时间才能建立起来,不要因为短期内没看到效果就轻易放弃了,慢慢去培养,才能获得更多的收益。

另外就是要对自己有信心,相信自己能做到,这点在习惯培养的平台期尤为重要,很多人会在这个时候放弃,就是因为丧失了对自己的信心。

最后一点就是不要贪心,在一段时间内,只培养一个习惯。

既然好的习惯是可以受益终身的,那么多花一点时间在习惯养成上,从长远的角度上看,也是值得的。

如果有什么事情是值得为自己做的,那培养好的习惯一定首当其冲,因为,这是一门稳赚不赔的生意。

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