一、时间记录
1、提升：阅读《刻意练习》
2、备考：六级听力
3、优化：复盘
二、反思建议
整体评价：专注时间达标率为77.8%，最近计划较为混乱，准备调整，先恢复到90%。
1、午休时间略长，应限定为半小时。
2、通勤时间有一半浪费了，可以用来听英语听力。
3、午休时间娱乐过多，应限定为半小时。
4、下班回到宿舍后感到疲惫不要玩手机，冥想半小时为佳。
5、最近的阅读时间较为琐碎，不成体系，注意抽出整块的时间来深度阅读。
6、自从室友开始打游戏后，睡眠时间推辞1小时，导致睡眠环境改变，需要适当调整，准备耳塞和眼罩，尽量营造睡眠氛围。
7、睡前和早起的时间未利用好，注意调整。
三、完成情况
1、已完成
(1).时间计划调整
2、待完成
(1).精简计划。
3、进行中
(1).睡前30分钟远离电子屏幕。（坚持25天）
(2).远离碎片化娱乐。（坚持16天）
(3).健身计划。（坚持5天）
(4).11:15睡，6:30起。（坚持31天）
(5).上厕所时不玩手机改听一首歌。（坚持5天）
(6).每日抄一遍原则。(坚持29天)
4、暂时搁置
(1).读完《精进写作》。
(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813
(3).读完《精准努力》45/1162
(4).《财富自由之路》读书笔记（二）
(5).旅游计划。
四、修行日记
知行合一
最近开始更新小红书，但是发现好多知识要想分享出来，缺少一个系统的框架，现在想来是实践不够，如果分享的知识自己都未实践过，那自然缺乏说服力，也难以系统归纳，看来自己必须将前面所学系统整理并践行了。
五、时间管理方法分享
今天讲的是情绪精力第一点：良好关系
1、感情交流
每周至少与家人或朋友进行一次感情交流，能够有效降低负面情绪。
2、工作好友
保持优秀状态的诀窍之一是在工作环境中至少交一位好朋友。
3、稳定关系
一段稳固的关系包括付出与回报、倾诉与倾听、珍视他人和被人同等珍视。
4、深度交流
保持与家人或伴侣的深度交流可以有效避免矛盾的产生。
