“每逢佳节胖三斤”这句话大家都很熟悉吧？不过我相信很多人不止胖三斤，特别是春节，春节过后，可能胖十斤的都大把人，你是这样吗？呵呵。咱们可能辛苦一个月减下来的几斤肉，但是聚餐的不留神，开始暴饮暴食，一夜就回到了解放前，真的是严重打击我们的减肥欲望和计划！

那么经常聚餐的情况下，应该怎样去做，才能吃不胖呢？

首先坚持四个原则：

1、聚餐之前要先吃点东西；相信大部分的人是这样想的，反正晚上聚餐，索性中餐都不吃了，把肚子留着就准备晚上大开杀戒了，这个非常非常的不好，切记

2、食物选择低糖低脂低盐的

3、先吃蔬菜，然后到谷物，再到肉类

4、慢慢吃，多加咀嚼，一口饭能放嘴里嚼20次，就不要一口吞（昨天的文章提到），聚餐吃到7-8分饱就行

接着分享一些小妙招：

1、聚餐前吃一些水果，饭前吃水果比饭后吃水果更科学。

2、关于喝酒，聚餐可能多多少少会喝酒，但是记得能少喝就一定要少喝，一斤酒两斤肉，真的很伤的。（说到喝酒，给大家分享点经验：边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒；大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒；酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁；饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。）

3、多和朋友聊天，分散注意力，免得一直盯着食物，吃到不可收拾。

4、饭后小动作，聚餐结束后，泡一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水，而且饭后半小时保持站立，有助于肠胃消化，饭后适量步行，也有助于消化。

5、多运动，稍微多吃后就不要自责，多吃，那就增加消耗吧！（饭后做哪些运动呢？有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳及跳绳，注意，餐后一个小时才能运动）

最后给条饮食338原则。3多，多样化、多果蔬、多喝水；三少，少油、少盐、少糖，最后就是8分饱。

好，今天关于聚餐后的减肥经验分享就那么多，希望对你有帮助（ps：大茜每天也都会在动态（微头条）发布减肥的健康小常识，欢迎关注喔）

好，我是大茜，一位从胖子到瘦子的逆袭者，只讲述健康的减肥方法，欢迎一起交流、一起监督、一起结伴、一起减肉！