摘录：假如你现在正在经历以下问题，本书将会很好地帮助你：
·常常感到自己被焦虑、消极、无益的思想所困扰。
·因过度思考和过分焦虑，产生了效率低下、注意力不集中、失去 动力等问题。
·对无法停止消极的强迫性思考而感到沮丧和困惑。
·因精神压力而体验过高焦虑甚至抑郁。 ·发现自己开始通过追求金钱、资产、工作、成功、名誉来填补内 心的空虚与痛苦。
·感到无比忙碌、不知所措、压力重重，以至于无法找到真正的自 我。
·发现自己开始利用玩乐、酒精、毒品或其他事物来麻痹自己，强 迫自己对那些令人痛苦的想法与感受保持麻木。
·愿意通过改变生活中的优先级，来学习如何管理和理解你的思 想，让思想不再支配你的生活。
·因注意力涣散、过激行为、持续压力而被上司、伴侣或家庭成员 抱怨。
·简单地想要获得一种更专注、更平静、更平和的生活方式。
感想：上述有一些问题确实是我正在经历的，感觉得到了一个自我救赎的机会。书里描述的方法论操作性强、并且有启发意义，将书里的方法应用起来，看看效果怎么样，才知道自己更适用哪种方法，这有利于我改进处理问题的方式。
摘录：“不是每天增加对自己的要求，而是要每天减少，减去那些不必要的东西。”——李小龙
感想：做减法，而不是做加法，这种思维引人深思。减去所有不必要的事，每天只做一两件、两三件重要的事做好就行，以后按照这个原则列每日的事项清单。
摘录：人为什么会产生消极思想
成因一：生活压力
成因二：选择悖论
成因三：杂物太多
成因四：消极偏见
感想：终于明白了这么多年受杂念困扰的原因了，以后产生消极思想的事时候，就用接下来给出的方法解决。
